大家都知道苦瓜中的苦瓜碱是具有很好的瘦身效果的,那么苦瓜除了苦瓜汁和凉拌苦瓜还有什么新吃法可以瘦身呢?下面这3款减肥食谱就是为怕吃苦的朋友们准备的,来看看苦瓜瘦身减肥的功效吧。
配料:山药1根、苦瓜1根、食盐少许、鸡精适量、小米辣适量、豆豉适量、白皮蒜2瓣、植物油少许。
制作方法:
①苦瓜洗净去籽切片,山药切片,葱蒜切末,豆豉剁碎,小米椒切圈;
②锅中做开水,焯熟山药捞出;
③锅中做开水放少许油、盐,焯熟苦瓜捞出;
④锅中放少许油,煸香葱、蒜投入豆豉炒出香味放入小米椒炒匀将山药苦瓜一并放入加少许盐、鸡精翻炒均匀即可出锅。
配料:姜1块、苦瓜1根、虾100克、食盐适量、味精少许、植物油适量。
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制作方法:
①鲜虾去掉肠线头部污物后洗净备用。苦瓜去籽切成小段,老姜切片;
②锅中下适量清水烧开,滴两滴油,倒入苦瓜焯半熟,捞出沥干水份;
③油锅下姜片煸香后注入适 量清水,倒入鲜虾和焯好的苦瓜烧开,加入适量的的盐待虾熟后最后下点味精调味即可出锅。
配料:苦瓜3个、食盐适量、味精少许、蒜5粒、生抽少许。
制作方法:
①苦瓜挖去子,切薄片,蒜头拍扁;
②热锅,放油,爆香蒜头;
③放入苦瓜翻炒至软身,加入少许点盐和生抽调味即可。
苦瓜瘦身减肥食谱除了瘦身之外,还具有排毒清火的效果,特别适合夏天食用。
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