打造迷人小腹,快速瘦腹方法
BY：Oceana 2024-08-15 05:31:00 1997 ℃
小肚子是每个人都会有的，但赘肉的多少就在于平时的一些方法上了，其实减掉那些赘肉很简单，只需每天坚持几个动作，长期坚持，就会发现惊喜，废话不多说，下面来具体介绍：
1.放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。
2.首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。
3.双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。
4.然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。
5.然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去
。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。6.整个动作是需要上下两边才算是完整做完。
做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。7）双手抱住双膝，身体左右扭动。
以上一些动作，只要大家坚持做下去每天几分钟，会神奇的发轩小肚子最终会变成平坦小腹。
注：以上动作做到身体极限即可，切不可硬掰等强行做一些高难度动作，否则则会对身体造成伤害！
打造迷人小腹,快速瘦腹方法
小肚子是每个人都会有的，但赘肉的多少就在于平时的一些方法上了，其实减掉那些赘肉很简单，只需每天坚持几个动作，长期坚持，就会发现惊喜，废话不多说，下面来具体介绍：1.放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。2.首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。3.双腿移动到与地面形成60度角的位置，保
白领怎样快速瘦腹 2个简单方法打造小蛮腰
现在很多白领每天的大部分时间都是待在办公室里，这样不久之后，白领们就要开始发愁了，小蛮腰不见了，看着肚子上的肥肉是不是很苦恼，该怎么甩掉这些万恶的肥肉呢?今天小编教大家2个减肥的瘦腹方法，帮你重拾小蛮腰!用左手从背后探向右边胯部，尽量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，尽量向后抚在腰间，向左转到转不动了，眼睛可以看到正后方的时候，停留几秒钟;然后换另外一边，做同样的动作。
快速瘦腹运动,制造迷人平坦小腹
一套瘦腹动作，每天10分钟，坚持2个星期就见效。神奇吗?快试试吧。动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90。动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿
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