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小肚子是每个人都会有的,但赘肉的多少就在于平时的一些方法上了,其实减掉那些赘肉很简单,只需每天坚持几个动作,长期坚持,就会发现惊喜,废话不多说,下面来具体介绍:
1.放松躺在垫子上,双手放在体侧两旁。
2.首先是吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。
3.双腿移动到与地面形成60度角的位置,保持呼吸,中间姿势可以保持5到8个呼吸。
4.然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。
5.然后15度,姿势保持2到3个呼吸,再回到地面上去
。这个动作也可以由下往上开始做,不要太快地降下来。
6.整个动作是需要上下两边才算是完整做完。
做完后,保持双腿90度姿势然后屈膝放松。
7)双手抱住双膝,身体左右扭动。
以上一些动作,只要大家坚持做下去每天几分钟,会神奇的发轩小肚子最终会变成平坦小腹。
注:以上动作做到身体极限即可,切不可硬掰等强行做一些高难度动作,否则则会对身体造成伤害!
打造迷人小腹,快速瘦腹方法
小肚子是每个人都会有的,但赘肉的多少就在于平时的一些方法上了,其实减掉那些赘肉很简单,只需每天坚持几个动作,长期坚持,就会发现惊喜,废话不多说,下面来具体介绍:1.放松躺在垫子上,双手放在体侧两旁。2.首先是吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。3.双腿移动到与地面形成60度角的位置,保
白领怎样快速瘦腹 2个简单方法打造小蛮腰
现在很多白领每天的大部分时间都是待在办公室里,这样不久之后,白领们就要开始发愁了,小蛮腰不见了,看着肚子上的肥肉是不是很苦恼,该怎么甩掉这些万恶的肥肉呢?今天小编教大家2个减肥的瘦腹方法,帮你重拾小蛮腰!用左手从背后探向右边胯部,尽量能伸到大腿根,如果不能,摸到胯部也可以,右手向左,尽量向后抚在腰间,向左转到转不动了,眼睛可以看到正后方的时候,停留几秒钟;然后换另外一边,做同样的动作。
快速瘦腹运动,制造迷人平坦小腹
一套瘦腹动作,每天10分钟,坚持2个星期就见效。神奇吗?快试试吧。动作1:仰卧起坐。两脚分开与肩同宽,用力抬起上身,并坚持几秒钟。动作2:静力支撑。双手扶地,脚部为一个支撑点,让身体呈一条直线。动作3:仰卧抬腿。平躺,弯曲腿部,抬至胸前,让腿部与身体呈90。动作4:卷腿向上。侧卧位置,将腿
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