如何预防鼠标手?7个数字需牢记

BY：Caitin 2024-07-08 08:04:01 1307 ℃

据调查发现，长时间使用电脑的人最易患鼠标手这类的职业病。虽然“鼠标手”不是大病，可疼起来“真要命”。那么如预防鼠标手的发生呢?预防“鼠标手”牢记7个数，一起来看看吧。

记住这7个数可有效预防鼠标手：

【1小时】

避免长时间手握鼠标，建议工作期间每隔1小时就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭转的动作。

【5分钟】

在休息之余，每天按摩5分钟外关穴、内关穴，也是辅助缓解“鼠标手”不错的方法。外关穴位于腕背横纹上两寸处，尺骨与桡骨正中间。内关穴位于手掌内侧手腕处横纹往上约三指宽的中央。

【10cm2】

要想舒适地使用鼠标，不要把键盘、鼠标放在桌面的边缘，要在桌面上为下臂留出5-10平方厘米的支撑面积。

【15毫米】

鼠标垫不能太薄或太厚，在8-15毫米之间即可。

【37℃】

注意手部保暖也很关键。日常生活中少用凉水洗手，以免刺激肌腱，诱发“鼠标手”。建议使用高于人体体温37℃以上的温水洗手为宜。

【90度】

坐在电脑桌前，身体正前方与肘部弯曲的角度掌握在90度为宜。

【100克】

长期依赖鼠标进行工作的人，建议选择重量小于100克的有线鼠标，以便减少腕部力量。

一、鼠标手是什么鼠标手好发于30～50岁年龄，女性为男性的5倍。双侧发病者约占1/3～1/2，双侧发病者女∶男为9∶1。由于正中神经受压，拇、食、中指产生疼痛和感觉麻木。初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致

一般来讲，鼠标手就是指长期使用电脑导致手部关节不灵活，手腕疼痛等一系列病症。电脑的普及使很多人必须长时间握住鼠标来工作，时间久了就会患上鼠标手。那么鼠标手的症状是怎样的呢?下面是本站小编收集的一些相关资料，希望能帮助到大家。鼠标手的原因引起鼠标手的原因可以分为局部因素、全身性因素和姿势因素三大类，

一、什么是鼠标手用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“

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