怎么快速锻炼胸肌腹肌？三动作实现男人梦
BY：Laura 2024-07-05 05:32:55 2676 ℃
施瓦辛格一身健硕具有爆炸性的肌肉十分吸引眼球，这也是他可以成为好莱坞巨星的资本之一。男人都喜欢健身，虽然不能像施瓦辛格一样，但通过自己的努力也可以锻炼出胸肌腹肌。那么问题来了，用哪些方法好？
触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。
身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。
以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。
身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。
锻炼胸肌腹肌方法,练胸肌腹肌的注意事项
如今锻炼的人群除了关注身体健康外，还希望有好的身材，形体美也是健身的一种新的追求。而只有科学有效的锻炼方式，才能练出健美的肌肉和形体。如果自己盲目的练习仰卧起坐或平板支撑都没能让你线条变得硬朗，那么一起来看看锻炼胸肌腹肌一些方法以及练胸肌腹肌的注意事项吧。锻炼胸肌腹肌的方法有很多，初学者可以通过卧推
锻炼胸肌和腹肌的器材,锻炼胸肌腹肌需要注意什么
现在的人对于自己的身材要求越来越高了，大家不仅要求自己身材运城，最重要的是对于体型雕塑的要求也是非常严格的，大家都希望自己能够拥有完美的肌肉线条和完美，怎么样通过器械锻炼胸肌和腹肌也成为大家最为关心的问题。市面上面有哪些锻炼胸肌和腹肌的器材
男士必备锻炼胸肌腹肌的方法_,锻炼胸肌腹肌需要用到哪些健身器材
此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
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