专家为你解析减肥妙招计划
BY：Lena 2024-08-15 11:13:09 1390 ℃
相信很多朋友都知道，如今很多女性朋友为了减肥，总是采取节食的方法来帮助自己来达成减肥的心愿。其实这样做是很不明智的选择。因为减肥专家说，那样的减肥效果不怎么好。所以希望大家能够在减肥妙招的帮助下，轻松圆了自己的减肥瘦身之梦！
减肥妙招主要有：
1.吃这些食物，获得“负卡路里”!
食物只要吃进肚子，就会在身体里聚集热量么?答案是NO!有一些食物，吃下去之后不仅不会增重，反而会有帮助我们降低体重的“负卡效应”。不相信么?大厨艺小编来举例告诉你，就拿全麦面包，一片全麦面包的热量大约在70千卡左右，但是我们的肠胃要消化这些粗糙的全麦纤维，则要动用90千卡左右的热量。这样算下来，我们吃了东西不仅没多摄入热量，反而还多消耗了20千卡，是不是感觉“赚到了”呢?类似的“负卡食物”还有很多，比如苹果、草莓、橙子等水果;芹菜、牛蒡、萝卜等蔬菜。这些食物本身含有大量的纤维素，身体要消化这些纤维素则必须要消耗2~3倍的能量。所以，这些食物，即使在减肥中，你也可以放心大胆的吃!
2.先“吃”，还是先“动”?
瘦身事业是每个女孩儿毕生的追求，所以来不得一点儿马虎，特别是“运动”和“饮食”这两个重要因素。人们都是瘦身的秘诀就是“少吃多动”，但是什么时候“吃”，什么时候“动”，哪个先哪个后可是非常要紧的!有的MM觉得运动可以燃烧脂肪消耗热量，于是会在疯狂的有氧运动之后，用一餐丰盛的美食好好地犒劳自己运动的辛苦。但实际上，在高强度的运动之后，我们的身体会抓住一切机会把丧失的卡路里补齐。所以最合理的吃饭时间，是在运动之前的40分钟，这之后再进行运动，身体中的卡路里会消耗殆尽，一餐中的热量也就所剩无几了!
比较为大家所欣赏的减肥妙招都有哪些呢？上面这些内容就是给大家最好的回复，希望大家都能够对此方面的情况有所掌握。美丽是大家自信的基础，祝福大家能够减肥成功，变得越来越迷人！
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