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平常大家经常说要早睡早起才健康。然而在冬季可不是这样。冬季养生保健,要注意早睡晚起才更加健康。中医认为人与天地相参,气候变化影响人的生理活动。
春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。
人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。
冬季的3个月份,是阳气收藏的时期。
天气非常寒冷,应重视保护身体的阳气,不要使阳气过度耗散。
如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。因此,这个时候应该从起居多加注意。
首先,冬至养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”,防止过度劳累,积劳成疾。
民间养生有“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”的说法,冬至能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。
因此,在起居上,市民应早睡晚起。
《黄帝内经》就人提提到:“早睡晚起,必待日光。”是指晚上9点钟上床入睡,早晨太阳出来了再起床。就是所谓天睡我睡,天醒我醒。
冬至过后,适当早睡、晚起,不熬夜,顺应生命节律是很有必要的。
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一、秋冬季养生四个小常识1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多
冬季健康生活小常识_健康知识小窍门
一、秋冬季养生四个小常识1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量
冬季养生健康生活每一天冬
平常大家经常说要早睡早起才健康。然而在冬季可不是这样。冬季养生保健,要注意早睡晚起才更加健康。中医认为人与天地相参,气候变化影响人的生理活动。春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月份
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