宅男宅女们,你被便秘困扰过吗?相信很多人都有过此类困扰。便秘不仅让人难受,还会影响皮肤。长期便秘使体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑等。因此,周末了,宅在家里正好给自己累了一周的肠道洗洗澡,清理一下积累一周毒素。
一、清肠准备:
清肠前一天要吃清淡一点。准备好一壶开水,大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐(约15克),可根据自己口感调整,太淡没有效果,也不宜过浓,适中为宜,搅拌均匀。另外烧一壶开水用来兑盐水。
二、清肠过程:
早上六点的时候是身体排毒的最佳时间,开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
为了加速水的流动,可以配合运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
瑜伽的几种姿势
第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。
三式做完继续喝下一杯,之后每隔5-10分钟喝200毫升,将盐水喝完。有便意就去排,排完继续喝盐水,直到排出的大便呈清水样,就说明宿便已被清除体内。
女性八道排毒食谱 排毒毒素给肠子洗洗澡
不妨试试这八道女人排毒调养食谱,给你的肠子洗个澡!同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。
周末给肠子洗洗澡,清理毒素一身轻
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夏季宜热养生,常洗热水澡能排体内毒素
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