![](/uploads/images/nologo/1355003.jpg)
“肚子上又长肉啦”,白领们都有这样的烦恼。如何轻松瘦小腹呢?在这里将为您推荐以下方法,让您坐在办公室都能轻松瘦小腹。白领朋友们,一定要坚持使用以下方法哦!
瑜伽舒展动作紧小腹:用左手从背后探向右边胯部,尽量能伸到大腿根,如果不能,摸到胯部也可以,右手向左,尽量向后抚在腰间,向左转到转不动了,眼睛可以看到正后方的时候,停留几秒钟;然后换另外一边,做同样的动作。两边做完算一组,一次做五组。每次起来喝水或者上洗手间的时候,顺便做一下,你会感觉小腹的肌肉在收紧。
如果在办公室不想动作这么大也可以只转肩,把双肩放平,挺直腰,尽量向左和向右转肩膀和腰,大约肩膀转到90度,也可以有同样的效果。
纽约一个都市女性的调查显示,比平时多站一个小时可以有效消除办公族的小肚腩,可是办公族就是天天坐在办公室里,这一个小时怎么来呢?调查建议,可以把晚上看电视的时间、上下班坐公交车的时间拿来站立,站立的时候要注意,双脚打开跟肩膀等宽,臀部略略收紧。
如果你实在抽不出这一个小时,我们也可以在每天晚饭后,回家要靠墙站十分钟,不要小看这十分钟,消耗的热量还是很惊人的,站的时候要把头、肩、臀、脚后跟这几个部位都贴住墙壁。
办公室女白领怎么保健康,办公室白领健康生活小常识_
一、盘点女性在办公室不宜做的七大动作1、不要长时间蹲下找任何东西,万一旁边刚好有个无精打采的男性经过,那就太不幸了。支招:箱子在地面上的话,可以拿到桌子上慢慢找。实在无法搬上来的,就要注意你蹲的姿势了,并且注意时间不要太久。2、不要弯腰拿东西,否则旁边那个刚好打个踉跄的男士,就会成为
白领养生,办公室白领如何养生
二、办公室白领如何养生1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收,循环差、经络容易阻滞的人,会引起身体局部水肿。
办公室白领如何减肥?9个动作办公室也能做如何减肥
白领们每天都在办公室坐着,很快身材就变臃肿了。想要减肥,却没有时间去健身房,现在大厨艺小编就为大家介绍一下在办公室也能够瘦身的小动作,让大家在办公室也能轻轻松松减肥成功!一、准备动作背部保持挺直,坐在椅面前2/3处,双手轻撑在椅子两旁。双脚并拢,脚轻轻地踩在地面上。一边吐气,一边将脚跟垫高。吸气,将
Hash:5a7915d7c86406fa5af0890b6d01ba39910f5050
标签:
办公室
白领
【声明】本文由用户Miette发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。