打呼噜是很多人都会有的事,大多数都是因为白天太过劳累,或者之前睡眠不太好,这次有了一个好睡眠打起了呼噜,也就是我们说的睡的香。不过现在有报道说,人们在睡觉的时候打呼噜是会有窒息的危险,这个报道一出许多人都恐慌了。那呼噜真的会窒息吗?就让小编与你一同探讨吧。
1、肥胖
肥胖者颈部沉积了过多的脂肪,是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。
2、睡姿
也有些人白天时气道无异常,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。
3、年龄
男性35岁以后,女性更年期后打呼噜的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜,但比率较低。
打呼噜的危害:
1、打呼噜会导致缺氧
对于心血管系统的损害很大。经常打呼噜会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病出现,甚至会导致夜间猝死,严重的影响了男性的生命健康安全。
2、加重身体各器官的负担
经常打呼噜会引起人体内激素分泌功能的紊乱,从而会导致多种系统、组织器官的损害,引发高血脂、糖尿病、中风等疾病的发生。
3、造成不同程度的缺氧
打呼噜时间长了,会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化,损伤脑组织,导致痴呆。
4、导致面部皮肤松弛
经常打呼噜的人,还会导致面部皮肤变得松弛、粗糙、鱼尾纹变得明显、大眼袋等等衰老的症状出现。
打鼾的自我治疗方法:
1、采用侧卧位睡眠
侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打鼾,甚至治疗睡眠呼吸暂停。
2、额外的枕头
尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅,进而阻止喉咙的后部萎陷,导致打鼾。例如,你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖,来让头 提升。
以上是小编介绍的关于睡觉打呼噜的危害以及如何自我疗法,相信大家看了也有个大概的了解了。打呼噜这个事可大可小,一般来说,轻度的打呼噜是不需要放在心上。倘若时常打呼噜,并且声音越来越响亮,那么就要引起重视了,可以根据以上的方法来治疗一下。
睡着之后,有些女人是会打呼噜的,虽然“当事人”不知道,但是却影响其他人的睡眠质量,女人打呼噜的原因有哪些?
1、人在睡着以后,如果不用鼻子呼吸,而是用嘴巴呼吸,就会出现打呼噜的现象。
2、有的人睡着之后,全身肌肉处于高度放松的状态,口腔里的“小舌头”就会不由自主地垂在下面,阻塞了呼吸道,从而影响到空气的正常进出,呼吸的气流“遇到”小舌头的时候就会发出打呼噜的声音,即医学上的悬雍垂发生振动。
3、睡觉姿势不对也容易引起打呼噜。一般是身体和双腿略微呈弓形,睡觉的时候朝右比较好。
4、枕头过高或者过低(最佳高度是10厘米),在一定程度上挤压咽喉腔,从而阻挡气道,鼾声由此产生。
5、身体肥胖的人更容易打呼噜。
1、伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸,坚持下去是会有效果的。
2、干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
打鼾大致可有以下几类直接原因:
打鼾是由气道狭窄气流高速通过引起振动产生,那么造成气道狭窄的因素也就是打鼾的原因。
1、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
2、咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大。
3、先天性解剖畸形:下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等。
4、机能性原因:白天清醒时气道正常,睡眠时气道周围肌肉张力减低,加之仰卧时舌根后坠,造成气道狭窄而出现打鼾。
专家介绍,除以上造成人打呼噜的直接原因外,还有其它一些间接原因导致打鼾:
1、遗传。打呼噜还与遗传有关,我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。
2、肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪,也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。
3、睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常, 觉时由于气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。
4、年龄。打鼾的发生与年龄也有关系,儿童及青少年中虽有打呼噜,但比率较低;男性35岁以后,女性更年期后打呼噜的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。
5、不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
6、任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生,如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。
人在劳累时,软组织也放松得比较彻底;或是枕头不太合适,让气道有点扭曲,不那么通畅,都可能造成打呼。但这样的鼾声都是正常的,休息好了、换个枕头,气道通畅了,鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声,大家可以放心。
可见,肥胖是引起打呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。经常打呼噜会引起人体内激素分泌功能的紊乱,从而会导致多种系统、组织器官的损害,引发高血脂、糖尿病、中风等疾病的发生。打呼噜时间长了,会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化,损伤脑组织,导致痴呆。
不过现在有报道说,人们在睡觉的时候打呼噜是会有窒息的危险,这个报道一出许多人都恐慌了。睡觉打呼窒息怎么办打呼噜的危害:1、打呼噜会导致缺氧对于心血管系统的损害很大。基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打鼾,甚至治疗睡眠呼吸暂停。此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
很多人睡觉的时候都会打呼噜,正因为打呼噜是一种很常见很普遍的现象,所以大家都会认为这是正常的现象,是一种正常的生理现象。但是其实这是不对的,打呼噜其实是一种疾病,也是需要进行治疗的。长期睡觉打呼噜,很可能会引起窒息,这也是很危险的。那么睡觉打呼噜到底应该如何解决呢?睡觉打呼噜有啥危害睡觉打呼噜有啥
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