准妈妈保健有雷区,避开四个误区有方法保健

孕期是个特殊的时期，孕期的朋友们一定不可以用平常人的生活态度和方法来做，否则，这就会伤害到自己和宝宝的健康，而且，大家一定要注意，即使是很平常的一些小事，可能都不适合孕妇来做，一起来看孕期的保健雷区，让大家都能早早避开。

雷区1

在厨房里久留

有关研究表明，粉尘、有毒气体密度最大的地方，不是在工厂、街道，而是生活中天天都离不开的厨房。因为煤气或液化气的成分都很复杂，燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体，尤其是对孕妇的危害更是犹如“雪上加霜”。加之煎炒食物时产生的油烟，使得厨房被污染得更加严重。

孕妇最好少入厨房，如果需要去，一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地多使用电炊具。

雷区2

很少给电话机消毒

有资料显示，粘附在电话机上的细菌和病毒有480种以上。

然而，有的孕妇在打电话时，总是离话筒很近，有时还一边打一边吃东西。很多孕妇打完了电话也不洗手，然后又去摸别的东西，包括自己的身体。这样，常年积累在电话机上的病毒，就会进入孕妇的口腔和鼻孔中，并在此进行生长繁殖。然后再通过这些部位的黏膜和一些微小的创口等，大摇大摆地进入人体，从而引起上呼吸道感染、宝宝生长发育不良等。

孕妇尽量不要用外面的公用电话，不得已使用时，讲话时尽量与话筒保持远一点的距离，只要对方能听见即可，并在使用后马上洗手。对于自己固定使用的办公电话及家庭电话，要经常采取消毒的处理。可用75%的酒精棉球来擦拭电话机的外壳部分。但由于酒精容易挥发，消毒效果比较短暂，所以应当经常擦拭。

雷区3

经常去市区散步

散步是一项很适宜孕妇的运动，它温和、安全，既能观赏自然景色，又可解除孕妇对分娩的各种担心，还可增进孕妇的体质。然而，散步需注意选择合适的地方。

很多孕妇喜欢在闹市区的马路上散步，觉得这里很热闹，但往往此处机动车辆密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合，引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等;特别是尾气中的铅被吸收到孕妇血液后，可以通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响大脑的发育。另外，在距离地面3-5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒的元素及物质，会影响造血和 泌尿功能，因此孕妇不宜去闹市区散步。

孕妇应多在幽静的绿荫路上散步，有条件者最好经常置身于返璞归真的大自然中，因为这里的空气特别新鲜，含尘量要比闹市区低30%以下。

雷区4

常常半夜才入睡

有些孕妇在怀孕前，因工作或娱乐的缘故，常常在半夜时分才上床睡觉，以致怀上胎儿后，一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯。然而，这样做既损害孕妇的健康，又对腹中的宝宝有影响。

经常半夜才睡觉的孕妇，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响胎儿的生长发育。

同时，孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合征。

孕妇应在每天晚上10点钟左右，先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后，喝一杯牛奶后就准备上床，以促进自己尽快入睡。