教你正确瑜伽冥想坐姿
BY：Vanora 2024-07-18 19:13:30 478 ℃
瑜伽打坐细分为七种：即，简易坐、半莲花坐、莲花坐、至善坐、吉祥坐、悉达斯瓦科普坐和雷电坐。经常采用这些冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体柢御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。此外你还能获得强健身体的益处，如强健了两髋，两膝，两踝；补养了神经系统；减轻和消除风湿和关节炎等。
至善坐
排毒要领：
坐好，将脚后跟尽量靠近会阴处（阴道和肛门之间）。双手重叠放在头顶。脊柱自然向上，放松，双眼微闭，进行完全呼吸8-10次。
双手合掌放于胸前，肩部自然放松，双眼微闭，自然呼吸8-10次。
双手向上，小臂相对，手臂向左侧下沉，头向右侧扭转。脊柱自然放松，双眼微闭，自然呼吸8-10次。
反方向重复1次。
双手吸气向上延伸，呼气放松，保持姿势2-3分钟，自然呼吸。
双手打开，眼睛微闭，下颌微微上抬，胸部自然向外展开，保持自然呼吸。
排毒功效：
至善坐姿最开始进行瑜伽时的基础坐姿，有助于清理经络，使之畅通无阻。
具有稳定情绪、增加自信、使心灵平静的功效，可以增强双腿的力量，对脊柱下半段和腹部器宫有补养增强的作用。
排毒备注：
初练者不必勉强两膝盘坐，刚开始时可以将右脚背放在左脚下，以半盘姿势练习也可，但一定要背、颈、头保持直立。
每天最少练习1次，完成式停留3-5分钟。依自己的体力、耐力增减时间。
冥想瑜伽的由来，冥想瑜伽的方法有哪些，冥想瑜伽的原理是什么，冥想瑜伽的几条原则
佛教中有许多经典，或涉论瑜伽，或专研瑜伽，使瑜伽成为佛教修炼方法的组成部分。而瑜伽术的最终深意，就是“冥想”。
瑜伽冥想的由来,瑜伽冥想的方法有哪些,瑜伽冥想的原理是什么,瑜伽冥想的十二原则有哪些
一、瑜伽冥想的由来冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（TheOriginalCause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、
什么是冥想瑜伽,冥想瑜伽如何练
一、冥想瑜伽的练习技巧有哪些1、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。2、选择一个固定的时间――清晨和傍晚比较理想。3、学会主动的根据不同的场地，不同的环境进行想象，让自己的精神慢慢的放松即可。4、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上
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