最好的运动是步行
BY：Sally 2024-08-18 08:10:54 544 ℃
世界卫生组织(WTO)提出：最好的运动是步行。步行是健身抗衰老的法宝，是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式，最适合中老年人去病健身。
这是因为人是直立行走的，人类的生理与解剖结构最合适步行。科学最新研究表明，适当有效的步行锻炼效果非常显著。
步行运动，可以明显降低血脂，预防动脉粥样化，防止冠心病。步行对于高血脂患者来说，不仅可以强身健体，更可以治疗疾病。
步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑和压抑的情绪，提高自身免疫力。步行锻炼能使人的心血管系统保持最佳的功能，因此步行锻炼者比久坐少动者肺活量大，并有益于预防肥胖或者减轻体重。步行可以促进新陈代谢，增加食欲，有利于睡眠。另外，步行锻炼还有利于防止关节炎。
古人言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人之健康长寿始于脚。但步行要达到防治疾病的目的，还要掌握科学要领，应以“坚持、有序、适度”为原则。
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3、运动量的监控在耐力性(有氧)运动处方中，须对运动量的监控提出具体的要求，以保证运动处方的有效和安全。不同的疾病，运动处方不同;同一疾病在不同的病期，运动处方不同;同一个人在不同的功能状态下，运动处方也应有所不同。
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同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。运动健身时除了注意以上事项，同时也要注意避免运动伤害，科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。
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即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
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