运动瘦肚子,帮你快速减掉大肚腩

转眼间，天气一天天变暖，能帮我们遮掩大肚腩的厚衣服脱下了，运动瘦肚子成了爱美mm的首要任务，可是怎样做才能有效的通过运动瘦肚子呢？下面教大家几个方法，运动瘦肚子，帮你快速减掉大肚腩，让你健康有效的减掉肚子上的肥肉。运动瘦肚子方法一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。运动瘦肚子方法二：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5-7次。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。运动瘦肚子方法三：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5-10次。效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。运动瘦肚子方法四：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2-3组，每组10次。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。运动瘦肚子方法五：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2-3组。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。上面为大家介绍了五种运动瘦肚子的方法，不知道大家是不是喜欢，如果你觉得没问题可以试试，那就赶快加入我们的减肥行列吧，只要你每天坚持几分钟就能轻松甩掉大肚腩，快来试试吧！