不知不觉夏天已经慢慢来到了我们的身边。今年5月5日就是立夏节气了。立夏后虽然气温不是很高,但是有明显的升温,雷雨天也越来越多。夏季来临,气温升高后会直接影响到人们的精神状态,整天无精打采,工作不在状态,严重影响到正常的生活。这个时候就要注重养生,今天给大家介绍一下初夏养生忌心火过旺,一定注重养心。
初夏养心忌心火旺
《素问·四气调神大论》中说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”
有关专家介绍,这段读起来有些专业的文字的意思是:立夏以后天气下降,地气上升,阴阳交争剧烈,人体要随着外界的变化而调整起居作息,可以适当晚睡(10:30以前),早点起床(6点),要享受阳光,养护阳气,让心态平和,最忌讳生气。如果违反了这种自然规律,就会伤及心气。因为这个季节是心脏主令的时间,如果没有保护好心脏,到了秋季就会引发不容易治愈的痼疾旧病,到了冬天病情还会加重。
所以立夏后忌心火过旺。现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。所以经常情绪波动起伏,机体的免疫功能就会降低,再加上起居、饮食不当,就会发生各种疾病。特别是老年人,发火生气会引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况,甚至会引发猝死的情况。所以立夏节气要注重精神养生,多进行自我调节,做到心平气和,心情舒畅。平时多参加一些相对安静、平和的活动,如钓鱼、绘画、书法等。
立夏后天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,为了防止睡眠不足的“夏打盹”,可以适当增加午休,尤其是老年人。中午11点-13点之间午睡,可以消除疲劳,保持精力充沛,让大脑和全身各系统得到休息。对于上班族来说,如果无法实现午睡,那么可以听听音乐或闭目养神。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让人感觉没有精神。
立夏过后,人们普遍会感到气温明显升高,雨水增多,渐渐迎来炎热的夏季。对此,专家提醒市民,立夏过后,特别要注意静心养心,尤其是在出汗后要及时补充水份,防止疰夏等症状产生。其实,除了体质虚弱可能导致疰夏外,焦虑情绪也是产生疰夏的原因之一。因此莫要小视焦虑,如果焦虑症状严重,不仅会产生疰夏等症状,甚至还可能影响到生活质量。
立夏先养心红色食物最养心立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。4、调情志立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。立夏气温逐渐升高,大家要注意少做剧烈运动,养成午睡习惯、清淡饮食,保持心情舒畅,养好心。立夏养心要多吃红色食物,红色食品还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等吗,日常不妨多食用。
立夏先养心红色食物最养心立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。4、调情志立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。立夏气温逐渐升高,大家要注意少做剧烈运动,养成午睡习惯、清淡饮食,保持心情舒畅,养好心。立夏养心要多吃红色食物,红色食品还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等吗,日常不妨多食用。
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