夏季健身加点盐减点量
BY：Tesia 2024-07-22 12:26:06 1256 ℃
加点盐。去健身房前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水。
减点量。少做跑步、动感单车等高强度有氧运动，多做舒缓瑜伽、深呼吸伸展等“无汗”或“少汗”运动。
变时间。运动时间尽量安排在下午6点以后。最好在晚上8点左右开始，1小时即可。
带湿毛巾。要保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以保证身体水分不过快流失。
夏季养生保健,夏季养身保健的原则
应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
夏季健身三大健身原则
但是，无论哪个群体，夏日运动都要遵循三大原则：热身运动整理。慢性病人群运动不能停对于患慢性病的人，夏天适量地运动不但不会引起疾病发作，还可达到健身的目的。健康人运动要轻松上班族：不是要动得汗流满面，而是轻松地告别亚健康状态。保湿夏季运动出汗多，盐分丢失量大，很容易发生肌肉抽筋等现象。
夏季健身保健要注意盛夏
首先是补水医生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，如果不及时补充，必然会对身体造成损害。首先是补水，因为炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通人在摄氏30度时进行
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