不起床都可以瘦身,赶紧试试吧如何减肥
BY：Mangena 2024-08-15 12:05:37 601 ℃
很多上班MM由于没时间要么就是太懒，总是不想着去减肥。但遗憾的是还想拥有苗条的身材，确实挺让人犯愁的，那么今天大厨艺小编就教给你一个简单的瘦身方法，简单到没道理！
●铺床：
你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。●时间：
1分钟（30次，动作过程中深呼吸）效力点：肩、上臂。
●侧躺：
侧立在床边（与床保持20公分距离），左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。●时间：
1分钟效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。
●推床：
推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。●时间：
1分钟（“推床”式可单独进行强化练习，每组20～30次，重复2～3组，打造完美下半身线条）
●平躺：
上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面（或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高）呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。对于喜欢懒床的MM，不起床就可以做运动，你需要赶紧试试。同时也要多做点运动管住自己的嘴。
经期如何减肥？如何减肥不反弹如何减肥
一直流传着在经期减肥会很有效，但是经期减肥到底是指什么呢？经期减肥又如何减呢？饮食运动需要注意些什么呢？原来，所谓的经期减肥法，不单单的指经期这七天的减肥方法，而是指利用生理周期的特点来减肥。具体怎么利用生理周期来减肥，来看看下面的内容吧！
产后如何减肥_小s产后如何减肥
产后3招秀出辣妈身材夏天到了，游泳是一项深受大家喜爱的运动，可是生产完的妈妈们可犯了愁，产后身材走样，可不敢再穿泳衣了。别发愁，小编教你几招，让你在夏天轻松穿回泳衣，做个漂亮的辣妈。选对产后瘦身时间产后6周：根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前
减肥停滞期该如何减肥？如何减肥
减肥需要减肥方法，但在每个时期所使用的减肥方法不同。减肥分高峰期与停滞期，在高峰期时使用的方法与停滞期时使用的方法是不相同的，减肥要有所针对才能有效。下面就跟大厨艺小编一起来看看瘦身停滞期时所适用的减肥方法吧，让自己成功减肥，打造性感好身材，做个漂亮的女生。瘦身停滞期时所使用的减肥方法，要根据这时期
Hash：6b3da7c1f0a464ad686d05ab3b8ae352c02b3a6a
【声明】本文由用户Mangena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。