养成减肥好习惯，瘦腿真的很轻松瘦腿
BY：Quinta 2024-07-19 00:20:49 1057 ℃
一双大粗腿和一双大美腿是多么显明的对比，如果你想要甩掉大粗腿，拥有美好的身材，那么就来试试大厨艺小编的方法吧。大厨艺小编今日就为大家介绍几个好习惯，让大家轻松瘦出大美腿，不再因为大粗腿而自卑。
日韩美腿理论
Point1：最理想的腿长是身高×0.47;
Point2：大腿、小腿、脚腕的黄金比例为5:3:2;
Point3：美腿的三大原则是张力、柔韧度、光泽;
Point4：美腿的标准应该是比例合理且端正而不是光看笔不笔直。
1.设定可达成目标
一般来说，瘦身没有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定;因此先设定好要减去的体重最重要，理论上每天多消耗1000大卡的热量，每周就可以减去1公斤体重，以此设定自己的减重目标。
2.有氧运动瘦全身
同样地，因为没有局部减脂这种事，所以不如从有氧运动开始做起，每周至少三次，选择自己可以长期挑战的运动，慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。也可以交替进行，每周至少有150分钟的运动量，心跳率至少达到可以说话但稍喘的状态。
3.重量训练增基代
有氧运动可以帮助身体体脂肪降低，但是也要身体肌肉量增加，才可以提升身体的基础代谢率，让坐着也能瘦!也可以使用有氧运动与重量训练交替进行的方式，效果更加分。
以上就是大厨艺小编介绍的几个瘦腿好习惯，如果你想要减掉大粗腿，让自己在夏季穿上美美哒的短裤，那就和大厨艺小编一起来减肥吧，相信我们一定会成功的。
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