有什么办法，让夜间哺乳不那么累?

她们迫切的想要改变这样的状况。这是完全能够理解的。不过就如上面所提到的，母乳宝贝的夜间需求是很正常的。妈咪首先要从心里认可宝贝的这一特点，并且明白宝贝的夜醒频繁也同样具有积极的意义，一个一觉到天亮的新生儿反而更容易让人担心。但是，很多母乳妈咪也同样面临着工作或其它的压力，她们需要有良好的睡眠和充足的体力来过好每一天的生活。

有没有什么办法，可以让夜间哺乳变的不再那么精疲力竭呢?当然有!

与宝贝睡在同一张床上，或者至少在同一个房间，并且尽量躺卧哺乳

很多与宝贝共睡且习惯躺着喂奶的妈咪都不知道自己夜里到底给宝贝喂过几次奶。另人惊讶的是，即便宝贝夜里醒来的次数很多，与宝贝睡在一起的纯母乳妈咪获得的睡眠是最多的。因为她们根本不用完全清醒，只需要闭着眼睛，把乳头送进宝贝的嘴巴里，就可以和宝贝一起继续安睡了。

尽可能给宝贝一个舒适的睡眠环境

注意室内的温度，湿度，宝贝是否穿的合适等等。宝贝舒服了，自然睡眠也会更好，避免不必要的醒来。

注意观察宝贝的状况

发现病理或生理原因造成的夜间频醒，从而找到真正的有效的解决办法。比如生病，耳部感染，鼻塞，出牙等都会造成宝贝夜里睡不好。如果和生病有关，宝贝则需要及时就医，而生长原因造成的不适，妈咪的奶水往往是最好的安抚方式。

注意调节宝贝的生物钟

尽量白天多提供妈咪的乳房，让宝贝在白天更加活跃，这样晚上，宝贝也更容易睡个好觉。

夜里可以尝试与爸爸轮流照顾宝贝

比如让习惯晚睡的爸爸多多在前半夜照顾宝贝，这样，妈咪至少可以睡上几个小时，然后再由妈咪照顾宝贝的下半夜。

妈咪一定要尽量与宝贝一起休息

宝贝睡，妈咪就赶紧睡。把一些家务和其它的事情放一放，或请别人帮忙。

注意自己的饮食平衡健康

对于疲劳的人，营养则显得更加重要。妈咪要安排好自己的日常饮食，增强体质和免疫力。

利用白噪音来安抚宝贝

妈咪可以尝试在晚上利用空调或风扇的机械声音，或者收音机波段发出的静电噪音，来让宝贝睡的更好一些。有些宝贝也许只是单纯的不适应夜里的安静，因为他们在妈咪的肚子里时，心跳声，血液流动的声音，肠胃蠕动的声音是一直伴随着他们的。

白天和宝贝外出散步吧

研究表明，妈咪最好能够安排每天带宝贝一起外出散步一 两个小时。这会让宝贝晚上睡的更好。新鲜的空气和优美的环境也会让妈咪更加放松。

如果你有一个夜间需求很高的宝贝，那并不是件坏事

对于新生儿来说，夜间吃奶更是他们满足生理需求的必要手段，由于母乳的易消化的特性和他们快速生长的需求，不停的摄取能量会让他们长的更好。而且，我始终相信，当一个小宝贝基本的需求没有得到充分的满足时，真正的独立是不会出现的。就如国际母乳会所倡导的那样：新生儿对于同妈咪亲密接触的需要与他们对食物的需要是同等强烈的。因此，夜间哺乳对于很多宝贝都有着非常重要的生命意义。请妈咪们再加把劲，耐心的找到你和宝贝的夜间节奏，相信你和宝贝共度的每一个夜晚会变的更加美好和难忘。