女性运动减肥误区误区

女性运动减肥也有误区吗?因为女性运动减肥强度不能过大，过大的运动容易给女性朋友们的健康带来伤害。

女性运动减肥

女性运动减肥不正确容易得病

长期从事剧烈运动的女性，的确有机会出现如月经紊乱等现象。不过，必须强调的就是这种情况在不参与运动的女性中亦屡见不鲜，而且似乎是受到心理因素方面的影响居多。直到目前为止，并无充分的证据显示这会对女性的生殖系统造成永久性的伤害。反过来说，经常参与运动而身体适应较佳的女性较少出现痛经、月经过多等现象，而且这些女性亦较易受孕，分娩时亦较少有出现困难的情况。

就男性而言，生殖器官外露于体外，在跑步及从事其它剧烈运动时亦甚少出现问题。女性的生殖器官藏于体内，所以，由于运动而受到伤害的机会就更低了。有些女性可能会有类似遗尿的情况，但这经常是器官本身在结构上出了问题，特别在分娩之后。一般来说，一副合身的乳罩对保护女性的胸部来说已是十分足够了。

运动会长肌肉吗?

一般来说，男、女性参与运动锻炼，都会获得相类似的训练效果（例如：静止时的心率下降、肌肉变得更有弹性等）。不过，由于男、女性体内荷尔蒙的差异，在正常的情形下，女性参与体育锻炼，并不会达到男性肌肉的发达程度。所以，女性运动减肥不用担心会长过多的肌肉。

女性运动减肥应该避免受伤

这一说法亦无实际的科学根据。出现运动创伤的机会并不决定于性别，而是在于参与运动项目的类别（身体接触或非身体接触类）、个人的体能状况、技术水平及运动进行的强度等。以跑步为例，跑的距离、进行跑步练习的地面情况、跑步时的姿势等，都会影响到运动创伤发生的机会。

女性运动减肥方法是存在误区的，选择适合自己的减肥运动才能达到更好的减肥效果，否则弄坏了身体得不偿失。

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