不吃晚餐vs晚餐吃太晚，到底哪种更伤身？
BY：大叔18岁 2024-08-12 20:14:39 1563 ℃
不吃晚餐有多伤?
如果我们不吃晚餐，当我们体内储存的糖原消耗得差不多的时候，就很容易因为血糖偏低，出现头晕眼花等症状。因为血糖的降低，人会感受到饥饿，大脑的兴奋性也会降低，这将导致我们的反应变得迟钝，注意力变得没法集中，从而影响到正常的学习、工作及生活。
当然，偶尔不吃晚餐不一定会怎样，但如果长期不吃晚餐，因为摄入的能量和营养没法满足身体的需要，就很可能给身体带来一些不良后果，例如精神不振、体力不支、皮肤变差、免疫力下降、贫血、骨质疏松等。
另外，长期不吃晚餐还会破坏正常的胃肠功能，可能引发胃炎、胃溃疡等问题。
晚餐吃太晚，又会怎样?
晚餐吃太晚，对身体也有多方面的影响，就说一些比较常见的吧。
与不吃晚餐一样，晚餐吃太晚也可能因为血糖的降低，而头晕眼花，影响正常的学习工作。
有些人因为长时间的饥饿，在好不容易盼来晚餐之后，便想着好好犒劳下自己，吃很多高能量的食物，如炸鸡、烧鸭等，长期下来，就很容易因为热量的堆积而发胖。
另外，晚餐吃太晚，食物还没完全消化，胃肠还得继续加班工作，消化负担加重，还很容易影响到人的正常睡眠。如果胃肠得不到正常休息，长久下来，对胃也是一种比较大的伤害。
晚餐吃太晚vs不吃晚餐，该如何选择?
究竟是要选择“晚点吃晚餐”还是“不吃晚餐”，可以根据个人实际情况来。
如果已经饿到体力不支、两眼昏花、情绪失控的程度，这种情况下，再晚也得吃一些。
如果午饭或下午加餐吃多了，到了正常饭点肚子根本就不饿甚至还胀着，晚上也不打算进行运动，或者实在太累需要马上睡觉，第二天也能早早起来吃饭，或者实在太胖需要执行严格的减肥方案，或者有其他特殊情况，则可以选择“不吃晚餐”。
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