养肝睡眠护肝正当时
BY：大叔18岁 2024-07-07 13:08:43 1644 ℃
睡眠是养肝最好，最简单的办法，人在睡眠的时候，人体处于卧位，这样的姿势可以让肝脏得到更多的血液，睡眠状态下的身体处于休息状态，因此肝脏的负担最轻，全身主要的血液都集中在肝脏，因此高质量的睡眠具有非常好的护肝功效。
睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。
中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时（上午11点到下午1点），一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
养肝睡眠护肝正当时
睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。
乙肝患者春季养肝要保证睡眠
乙肝，相信我们大家并不陌生，是一种传染性很强的疾病，大家生活中都是谈乙肝色变，随着气候回暖，病毒复制随之进入一个活跃阶段，加上春节期间，高脂肪、高热量的饮食和无节制的玩乐等都会加重肝脏的负担。乙肝患者春季养肝应注意哪些问题：解析：中医认为，
节后养肝护肝六妙招 睡眠护肝修复肝功能
3、防范天敌酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。最终发展到不可逆的肝硬化。另外，香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。6、饮食护肝面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到以肝养肝的效果。
Hash：e9ca336314537c2507c1c29a72e9820fbacc4ec9
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。