生活中便秘的几种预防措施
BY：大叔18岁 2024-07-17 04:00:07 191 ℃
便秘尽管在生活中十分的常见，但是生活中很多的人是在乎的。感觉不是什么重要的疾病，但是这种疾病的为何还是很大的，生活中要注意预防，以下就来给大家介绍几个预防便秘的措施：
（1）在日常饮食中必须有适量的纤维素。
（2）在生活中每天都应为自己安排一定量的蔬菜与水果，如早晚各吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
（4）青少年应养成晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水的习惯，再适当配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
（5）在生活中每天坚持进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
（6）坚持每晚睡前，进行腹部按摩，同时也要养成定时排便规律：在生活中有不少的便秘患者就是因为因为经常在上课或游戏时有便意但是却忍住不去卫生间，或者忘了大便，长此以往就会导致便秘的发生。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍，应及时排泻，同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。
反正，我们在生活中是一定要注意采取措施做好便秘的预防的，因为便秘这种疾病影响一个人的身体健康和心理健康，所以希望上述的内容能提醒大家注意饮食习惯，生活习惯以预防便秘。
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