O型腿应该如何矫正

大家都知道，O型腿的人视觉上看上去比其他正常人要短，不仅姿势难看，还影响整体协调度，严重者还可能患上关节炎。O型腿如何矫正，主要从以下几个方面着手。

1、调整走姿

O型腿如何矫正?首先从调整走路姿势开始。O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

2、缠绷带矫正法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿（走路容易外八字）、因为弯曲的程度较严重。所以预防O型腿除了做夹紧运动外，最好还多操作捆绑法矫正。

准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1）先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

2）如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

3）捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4）也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

3、蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉

双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。针对O型腿如何矫正，这种蹲起式矫正法也十分有效，20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，便会看到效果的。

针对O型腿如何矫正大家都了解了吧?以上三种方法都是我们随随便便都能做到的，O型腿不可怕，可怕的是我们找到了正确的矫正方法，还不行动的人!

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