怎样进行o形腿矫正

通常我们说理想的双腿都是指双腿所形成的既有接触又有间隙的姿态，一般的也只有这样才能构成丰腴有致的健康明朗的腿形之美。但是总有一部分人的腿型会因为0型腿这种骨科疾病所困扰，那么这种疾病到底怎样进行矫正呢?

但如果仔细观察自己的双腿就会发现，不少人即使用尽全力，小腿之间总会有段距离，双腿的形状看起来近似椭圆，这就是“O”形腿，在医学上称为“膝内翻”俗称“罗圈腿”。

有人说直观的判断方法就是双腿并齐并用力向中间靠拢。大腿、膝、小腿、内踝之间，只要其中一个部位的距离超过2厘米（一个指头），就属于“O”形腿。如果以这个标准来判断大街上的“O”形腿可以说比比皆是。

久“O”下肢受累美丽打折扣

目前，多数人的“O”形腿是生理性的感觉上不美观，其腿骨是正常的，但站立时双腿有向外弯曲的感觉。孙民焱说，之所以给人以弯曲的感觉，主要是关节移位和韧带、肌肉扭转等引起。

其实在人们还是婴儿时，由于身体还未发育完全。基本上都是“O”形腿，直到4~6岁力线才变直。可是后来由于行走、睡眠、坐立姿势不正确、运动方法不当等，有些人又变成了“O”形腿。比如足球队员患上“O”形腿的要比普通人群高出十几倍。

由于后天原因所引起的“O”形腿，除了不美观外，其实身体的腰膝关节也会受累。孙民焱说，膝关节是承受3倍体重的关节，如果存在“O”形腿膝部内侧的负荷会加重置之不理早期可能有酸胀不适等感觉，后期膝部会严重变形。

进入中老年后由于下肢力线不直膝关节和腰椎间盘等磨损会提前肌肉力量不平衡，很多人会有长期腰膝疼痛等症状。

自然方法矫正平衡下肢肌力

矫正“O”形腿关键在于调整人体的力线平衡下肢的肌力恢复机体的正常结构。

下面介绍三种平衡下肢肌力的方法有意识地锻炼大腿内侧肌肉，让腿部肌力平衡。

1.平躺在地上两手放臀侧。双腿向上举起大腿与上半身成九十度角小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧必要的时候可以两腿之间夹一本书。保持这个姿势5~10秒，每组3~5次。

2.双腿呈站立姿势右手扶墙同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢保持姿势5~10秒，每组3~5次。然后按上述办法，换边锻炼左腿。

3.双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1~3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10~15次。

希望我们本次为朋友们介绍的这种关于0型腿的自然矫正方法，能够真正的做到平衡下肢肌力，最终达到矫正0型腿这种骨科疾病的初衷，当然除了以上的介绍外一定还有一些其他的矫正方法，但是还是希望朋友们能够慎重选择，一定不能够盲目选择。