o型腿形成的因素,o型腿怎么矫正

一、o型腿形成因素

　　1.发育性因素  在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙、磷等营养元素缺乏导致骨骼发育发生发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良等，因而出现膝内翻的改变。

　　2.失衡性因素  由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯，比如单腿支撑体重、翘二郎腿等不良习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可导致关节发生移位而形成膝内翻。

　　3.其他因素  外伤也是常见原因之一，在某些情况下，如外伤引起外侧副韧带损伤等，破坏了膝关节的稳定性也可导致O型腿。运动员较多见。还有佝偻病、风湿性关节炎、变形性膝关节症等病理性因素也可导致O型腿的形成。另外不恰当的骨盆矫正，破坏了骨盆的平衡，导致胯关节的改变相应出现膝关节与踝关节的改变，导致O型腿。

二、o型腿怎么有效矫正

　　1、矫正鞋垫：矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好，导致的小儿O型腿加重和形成。方便使用，但对于轻微小儿O型腿患儿有效，不适用于小儿O型腿程度较高的患儿。

　　2、仪器矫正：仪器也是通过调节膝关节内外侧韧带。缺点是需要主动治疗，需要根据小儿O型腿患儿的体质和恒心来决定矫正周期长短，比夹板、捆绑的费用要高很多。优点则是可以避开对膝关节部位血管、神经的损害。

　　3、正夹板、绑腿方式的矫正：这种方式简单易行，通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和捆绑容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。

　　4、锻炼：小儿O型腿患儿可通过日常锻炼进行矫正，如直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次；弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次；两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次；两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

三、O型腿康复锻炼

　　1、双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15厘米~20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，每天重复10次。

　　2、向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。

　　3、双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2组～4组。

　　4、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

　　5、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲，膝角小于90度，然后快速夹腿直立，1组做8次~10次，共做4组~6组。

　　6、两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作，两腿不要分开。接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

　　7、两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

　　8、两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

四、o型腿矫正的禁忌

　　1、禁忌踢着腿走路：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。

　　2、禁忌压脚走路：与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会出现o型腿。

　　3、禁忌内八字走法：内八字走法长久下来会造成O型腿，这也是在o型腿矫正中应注意的。

　　4、禁忌踮脚尖走路：踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会是膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致o型腿的发生。