两腿缝隙很大的O型腿,如何治疗0型腿,什么原因所导致o型腿的发生,简易运动矫正“O”型腿

一、两腿缝隙很大的O型腿

　　一、什么叫0型腿？

　　0型腿，俗称“罗圈腿”，医学上叫做“膝内翻”。诊断是否是O型腿，有一个标准：即两条腿自然伸直或站立时，如果您的踝关节能相碰，而膝关节不能并拢，即称作O型腿。

　　二、你的O型腿是什么程度？

　　根据常态膝距（即自然放松状态下两个膝关节内侧之间的距离）及主动膝距（用力伸直两腿并紧双膝关节后，膝关节内侧之间的距离）可分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ度。

　　你的O型腿是什么程度

　　常态膝距3厘米以下，主动膝距为0。

　　常态膝距3厘米以下，主动膝距大于0。

　　常态膝距在3-5厘米。

　　常态膝距大于5厘米。

　　一般对于Ⅰ°的O型腿是不用治疗的，只有Ⅱ°以上的膝内翻才需要治疗 。

　　三、O型腿的危害

　　膝关节是一个承受人体重量的关节，正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。但O型腿的人，由于膝关节的内翻，身体重量就会过多的集中于膝关节内侧关节面上。

　　膝关节是一个承受人体重量的关节

　　过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，继发骨性关节炎。到年龄大了，就会出现关节痛，影响到正常的行走活动。

　　与身体上的影响相比，O型腿的人往往还因为外形的缺陷导致心理障碍，不自信，缺乏激情。有的人还影响到升学和婚姻。

二、如何治疗0型腿

　　1、O型腿的矫正方法

　　包括：手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

　　O型腿的矫正方法

　　2、手术适应于

　　有骨性畸形的患者。通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。

　　严重的膝内翻畸形，一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉，易出现相关并发症。故可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经、血管的并发症，手术也较微创。

　　3、非手术矫正方法

　　其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外翻，达到矫正目标。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。

　　4、膝内翻矫正操

　　1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。

三、什么原因所导致o型腿的发生

　　一、由于长时间以不良的姿势进行站立

　　长时间以不良的姿势进行站立

　　或者有行走外八的习惯，会改变双腿原本的肌肉组织形式和比例，双腿外侧肌肉会逐渐发达，而内侧因为未施加更多的力，而使肌肉未得到锻炼而减少，肌肉失衡的作用将导致膝盖骨出现严重的位移。

　　二、由于儿时挑食的不良习惯

　　导致钙磷的大量缺乏，会使骨骼的坚韧度受到极大的打击，骨骼的发育受到严重的影响，骨头容易变形，软骨将发育不良，膝盖骨容易因此出现改变，这也是形成O型腿的主要原因之一。

　　三、在O型腿形成的继发性原因之中

　　外伤因素是主要形成后天O型腿的主要原因，由于意外伤害导致的膝关节韧带的韧性降低，关节自我调整能力的下降，受外力影响承受力严重不足，易使膝盖发生被动性改变。

　　以上就是引起O型腿的主要原因，从此可看出O型腿是完全可以预防的，只要人们注重饮食的均衡、姿势的正确以及外伤后的及时治疗退步的畸形完全可以避免，但如果双腿已经有了严重的O型腿趋势，就要及时到专业的诊疗进行治疗。

四、简易运动矫正“O”型腿

　　1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

　　简易运动矫正“O”型腿

　　2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

　　3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

　　4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

　　5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

　　6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。