年轻时不爱运动易引发骨质疏松
BY：大叔18岁 2024-07-23 00:33:56 253 ℃
骨科专家介绍,研究发现，预防骨质疏松仅仅依靠饮食疗法，依靠口服钙片是不够的，还需要坚持不懈的运动。运动疗法不能光做户内运动，还要做户外运动，要到大自然中去感受阳光，接受日光照射。通过目光照射，皮肤可以产生更多的维生素D，从而帮助钙的吸收和利用。
当前，在膳食中含钙丰富的经济发达国家，其骨质疏松的发病率也在逐年增加。究其原因，可能是由于交通发达，进入现代文明社会的人很少走路，暴露在阳光下的机会也不多的缘故。骨质疏松的预防并不困难，从年轻时坚持体育锻炼和体力活动，是简单易行而有效的措施。年轻人可以根据自己的爱好、兴趣及客观条件，选择快步走、爬楼梯、游泳、去健身房跳操等方法，坚持进行锻炼，就能收到良好的效果。
专家提醒,骨质疏松的预防要从年轻时做起，才能收到良好的效果，成年以后再防止骨质疏松的发病为时已晚，必须在十几岁时就开始加强运动。
骨质疏松如何防治 3个运动缓解骨质疏松
3个运动有效缓解骨质疏松脚跟起落运动脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。注意颈部不要压得太紧，上身挺起高度量力而行。该运动通过锻炼背肌可增强腰椎骨。两臂前伸，腰部发力缓缓下蹲，膝盖呈90度，注意膝盖不要超出脚尖，整个过程约10秒，然后站直。一次做5遍，一天做3次。下蹲运动可增强大腿肌肉和臀肌，进而增强对上半身骨骼的支撑。
骨质疏松怎么办,3个运动缓解骨质疏松养生
随着年龄的增加，人体的骨骼也在变化，慢慢变老，易脆弱，给生活带来不便，那在生活中有什么好方法可以预防骨质疏松吗?吃什么食物好?下面这3款运动大家不防尝试下。运动缓解骨质疏松脚跟起落运动。脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落
骨质疏松如何防治,3个运动缓解骨质疏松
此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
Hash：d0ee8d63dcb61d4bd3b5c2e62d95cb63566ae4bb
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。