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冬季是一个比较麻烦的季节,因为气温的降低,所以很多人都是容易患上一些疾病。这个时候,骨质疏松这个问题也是容易趁虚而入。那么为了避免这个麻烦,我们该采取些什么措施呢?我们看看专家的分析。
我国目前已明确诊断为骨质疏松症的患者高达5000万人,其中绝大多数为50岁以上的老人。老年期的骨质疏松症实际上是人体长期缺钙的一种后果。
一般而言,男性32岁,女性28岁以后骨钙就开始流失,随着年龄的增加,这种流失的速度也随之加快,到60岁时已有50%的骨钙流失掉,因而预防骨折,防止骨质疏松,补钙要从现在做起。
所以,饮食营养与骨质疏松症的发生有很大关系,18岁以下的儿童及青少年,每日应摄取1200毫克钙质,成年人则每月应摄取800毫克钙质,同时要多摄取维生素D,帮助身体更容易并且更有效地吸收钙质。
食物中含有丰富维生素D的,有沙丁鱼,鱼肝油等,膳食钙如由于某些原因不能满足需要,在必要时也可补钙剂。冬季,特别是北方的一些城市,含钙食物比较缺乏,通过日常的饮食,已不能补充足量的钙,可以在医生的指导下通过服用钙制剂来补充。补充钙剂时,应注意选择钙含量高并且吸收率高的钙尔奇D片,其元素钙含量高,吸收相对也高,并含有维生素D,是钙补充制剂的上选产品。晒阳光也不失为一种补钙方法。
冬季太阳比较温和,适合多在户外晒晒太阳:上午69时,阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的一个黄金时段:上午910时,下午47时,阳光中紫外线A光束增多,是储备体内阳光荷尔蒙维生素D的大好时间,而上午10时下午4时,对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高,应尽可能避免接触。
以上的文章便是很好的为我们解决了心中的问题,只要能够按照上文中的方法去做,相信这个冬季,那骨质疏松的问题自然是不会缠上我们的。祝愿大家有一个健康完美的冬季生活。
冬季进补防治骨质疏松
近年来,骨质疏松发病率已跃居常见病、多发病的第七位。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患有骨质疏松。骨质疏松所呈现出的发病率高、医疗费用高等特点已成为一个不得不引起人们重视的公共健康问题。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过:“
老人冬季如何预防骨质疏松
近年来,骨质疏松已经成为了危害中老年人的三大杀手之一,严重的影响老年人的身体健康,人们应该对它保持高度的警惕。广东省人民医院骨质疏松防治中心吴文教授表示,老年人的骨质疏松和天气有着极大的关系。并且运动除了促进钙的吸收以外还能够增强骨细胞的活性,对于预防骨质疏松有着重要的作用。
冬季骨质疏松患者饮食推荐
骨质疏松是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病,而这一疾病在不能光靠药膳进行进补,还需要加入日常的饮食哦。下面给大家介绍冬季骨质疏松患者饮食推荐,供大家参考。沙锅牛尾原料:带皮牛尾1000克,母鸡汤250克,熟火腿30克,料酒、葱花、姜末、精
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