原发性痛经的饮食，食疗，原发性痛经吃什么好

原发性痛经饮食宜忌

饮食适宜：1、宜吃营养丰富的食物。2、可以吃些具有活血作用的食物。3、宜吃温性食物。宜吃食物宜吃理由食用建议鱼含有丰富的蛋白质和矿物质，营养丰富。做汤或清蒸食用。山楂含有维生素C，并有活血作用。适量，生吃或者煮熟食用都是可以的。红枣有补气健脾养血作用。生吃或泡水吃。性甘平，一周三到五次。饮食禁忌：1、忌食寒凉食物。2、忌食不宜消化食物。忌吃食物忌吃理由忌吃建议冷饮寒凉食品容易导致胃寒，导致气血凝滞。常温水果可以吃。柿子虽然营养丰富，但不宜消化，特别是冷冻的痛经患者不宜食用。这个食物最好不要空腹食用。苦瓜其性寒凉，有碍气血运行。痛经患者经期不宜食用。平时可以适量少吃。

原发性痛经饮食原则

一、验方（仅供参考）

1、寒凝血淤，经期怕冷，可温经祛寒。

当归羊肉煲

配料：当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。

做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂煲10分钟，调味食用。

功效：温经散寒，活血养血，调经止痛。适宜于腹部冷痛，精神疲乏，四肢不温者。

2、气滞血淤，精神压力大，抑郁，心情不好的，可行气化滞。

砂仁猪肚汤

配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

3、湿热淤结，痛经,时不喜欢用热水敷，越按越痛的，可以祛除湿热，活血散淤。

绵茵陈山楂煎

配料：绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。

做法：洗净上药，同放入锅内，加水适量，水煎加汁，加入红糖溶化后，分次饮服。

4、肝肾不足，体虚痛经的，可滋阴养血。

肝肾不足引起的痛经，属于虚症，通过食疗可增强体质，改善机体虚弱状态，促进恢复。

红烧龟肉

配料：草龟1只、红枣10枚、元肉10克。

做法：洗净草龟，去壳取肉切块，与红枣、元肉一起放入锅内，加入酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量，煮烂，调味食用。

二、适宜食物

此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘,可诱发痛经和增加疼痛感。

痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。

女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物� �就不会出现上述症状。

三、不适宜食物

避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。