健康
暗花 美白食物赶走暗沉不当“小花脸”
导语：为了美白，准备迎战火力强大的敌人─紫外线。除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒，充分摄取“SPF食物”，更能升高抗晒战力，不当黑妹妹、小花脸。
食物也能防晒
为什么食物也能防晒？皮肤科医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。
哪些是能防晒的“SPF食物”？皮肤科医生推荐你，从今起把下列食物放入饮食清单里。
猕猴桃
可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
荔枝
中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。
豆浆
豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。
美白食物赶走暗沉不当“小花脸”
导语：为了美白，准备迎战火力强大的敌人─紫外线。除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒，充分摄取“SPF食物”，更能升高抗晒战力，不当黑妹妹、小花脸。食物也能防晒为什么食物也能防晒？皮肤科医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤
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蜜汁花生枣,改善女性暗黄脸色
栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。健康白嫩的肌肤谁不爱呢?但是护理不善，肌肤常常会出现一
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胎教五花八门体育胎教暗藏奇效
胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时适当地进行一些“体育”胎教，促进胎儿的身心发育。准妈妈,体有胎教运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是
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胎教五花八门体育胎教暗藏奇效
胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时适当地进行一些体育胎教，促进胎儿的身心发育。运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的体育运动。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中受到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。所以，当怀孕到了第18周左右，母亲就可以明显地感觉到腹中的胎动。
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松花蛋炒菠菜——女性改善皮肤暗黄
松花蛋炒菠菜松花蛋炒菠菜所需材料主要食材菠菜、松花蛋松花蛋炒菠菜的做法1、松花蛋洗净，去壳，切八瓣;菠菜洗净，切段，待用。松花蛋炒菠菜的做法，大家都学会了吧，方法简单，最重要的是它有养生保健的作用哦，食用后可以女性改善皮肤暗黄美容养颜，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。
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常喝百合花可改善肤色暗沉药茶
怎么利用百合花来养生保健，美容养颜呢?最简单的方法，莫过于泡水了。用百合花泡水，对保持皮肤的光泽度有非常好的作用。中医指出，常喝百合花可改善肤色暗沉。为什么要泡水呢，你看看，一朵美丽的鲜花，在有水的状态下，颜色、姿态都非常好，如果没有了水，
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百合花水洗脸,可改善暗沉肤色保湿
女人如花，而花朵也可以用来滋养女人，带来好气色，专家指出，百合花就是改善暗沉肤色的佳品。中国保健养生协会会长吴大真指出，中医里说一个人的面色，通常都会说色泽如何，色一般是指人天生皮肤长得白或黄、黑，是先天的，和色素细胞有关系。而泽不完全代表皮肤的颜色，而是指无论肤色是白还是黑，都要有光泽。光泽是什么
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百合花水洗脸,可改善暗沉肤色美白
女人如花，而花朵也可以用来滋养女人，带来好气色，专家指出，百合花就是改善暗沉肤色的佳品。中国保健养生协会会长吴大真指出，中医里说一个人的面色，通常都会说色泽如何，色一般是指人天生皮肤长得白或黄、黑，是先天的，和色素细胞有关系。而泽不完全代表
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蜜汁花生枣,改善女性暗黄脸色美白
栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。健康白嫩的肌肤谁不爱呢?但是护理不善，肌肤常常会出现一些问题，那么你知道如何通过食疗改善肌肤问题吗?下面我们就教你
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松花蛋炒菠菜——改善肌肤暗黄促进生长
松花蛋炒菠菜的功效与作用松花蛋所含的蛋白质可以修复损伤的肝脏组织，而蛋黄中所含卵磷脂则能够加快肝细胞的再生。菠菜含有的胡萝卜素能转化成维生素A，有效促进生长发育。松花蛋炒菠菜具有美容颜的功效，特别适合女性朋友们食用，帮助女性朋友们改善肌肤暗黄。松花蛋炒菠菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，改善肌肤暗黄促进生长发育，而且热量很低，具有降压保护心血管的作用，大家不妨试试哦。
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