老年人骨质疏松 的饮食禁忌_老人骨质疏松症状是什么

原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病，新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。

一、老人骨质疏松不能吃什么

　　1、老人骨质疏松不能吃的食物

　　不能吃得过咸:吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显着增加。

　　不能多吃糖:多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

　　不宜喝咖啡:嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

　　不能长期饮浓茶:茶叶内的*可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。

2、老人骨质疏松饮食的注意事项

　　很多了为了改善骨质疏松的现象就只会盲目地补钙,但是其实导致骨质疏松这类现象出现的原因不单单是缺钙,体质曾酸性化、维生素D不足等因素也会导致骨质疏松情况的出现。因此如果是酸性体质引起的骨质疏松纠正酸性体质才是改善骨质疏松的关键,而适当多吃一些新鲜的蔬菜,少吃一些油腻以及肥厚的食物就能够帮助改善酸性体质。然后就是进行补钙,可以适当吃一些骨头汤。

　

　3、老人骨质疏松需要配合治疗

　　骨质疏松是比较常见的一种骨病,但是到了严重阶段就比较难以治愈了,因为这个病属于慢慢增加的慢性病,因此希望依靠仅仅靠吃上一两个月的药是很难痊愈的。建议您及早就医,配合医生的治疗,同时也要保持适当的,轻松的运动。其次,在饮食方面,特备要注重增加使用富含钙质的食物。包括牛奶,鱼,虾等等。只有与治疗相配合,双管齐下,才能有效的治疗。 .

二、老人如何避免骨质疏松

　　适当补充钙剂。能够预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙剂,而补充钙剂的完美时间是吃过晚饭之后。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

　　户外运动。户外运动可促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。

　　中医艾灸。近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。

　　平衡饮食,拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

　　适当用补肾益气的中药进行调理。可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，促进骨密度增加。

三、老人骨质疏松症状是什么

　　疼痛:以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛,也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。

　　身长缩短、驼背:多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成,而且此部位是身体的支柱,负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,致使膝关节挛拘显着。

　　骨折:这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

　　呼吸功能下降:胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显着减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

四、老人骨质疏松症状吃什么好

　　1、供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

　　2、补充适量钙质。目前国内市场各类钙片很多，除饮食补充外，可适当补充钙片，只有膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分的被机体所利用，所以提倡膳食中补钙。应多吃含钙丰富的食品，如各种发酵类谷类食品，各种乳类，以牛奶为例，250克的牛奶中含钙量为250克。鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜，或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。

　　3、骨质疏松患者注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品，如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素A。