健康
杂粮粥 冬天熬什么粥,杂粮才是王道——杂粮红枣粥
一、喝粥有什么好处？
1、容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲，补充体力生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
4、预防感冒天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
5、防止喉咙干涩对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
6、调养肠胃肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
7、延年益寿喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
二、杂粮才是王道——杂粮红枣粥
在现代食物越来越精细的时候，适当的吃粗杂粮对养生来说非常有必要。这款杂粮粥有玉米、红米、黑米等食材，煮成粥营养好吸收，在这寒冷的冬季喝一碗，暖暖的，好舒服!
主料：优品杂粮米(50克)
辅料：红枣(适量)，水(适量)。
做法
1、主料。
2、杂粮米、红枣洗净，放入压力锅。
3、加适量水。
4、定时25分钟。
煮好的粥，香糯粘稠。
喝一碗尝尝吧!
如果您喜欢吃甜粥，吃的时候加点红糖也是不错的选择。
美食小提示
栗子和红枣能一起吃:栗子含有多种维生素及矿物质，具有健脾益气、养胃、健脑、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。红枣补血、安中养脾、生滓液。两者搭配食用，适宜于’肾虚者、腰酸背痛者、腿脚无力者、小便频多者。
桂圆和红枣能一起吃:桂圆具有养血安神的功效，红枣也是补血养血类的食物，若桂圆与红枣搭配食用，可为人体提供丰富的营养成分。对闭经有一定疗效。
三、养生粥做起来很简单——紫米桂圆粥
冬季养生粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。
紫米是水稻中的一种，因碾出的米粒细长呈紫色，故名。紫米富含纯天然营养色素和色氨酸，下水清洗或浸泡会出现掉色现象（营养流失），因此不宜用力搓洗，浸泡后的水请同紫米一起蒸煮食用，不要倒掉。
材料：紫米半杯，桂圆干10个左右。
做法
1、紫米事先浸泡2个小时左右，桂圆干去壳取肉。
2、将材料放入锅内。
3、加入水（比例是1:7左右）。
4、按粥品就好，吃的时候可以根据自己口味放点糖或者不放都行。
粥谱小贴士：紫米比较难煮，所以建议事先浸泡一段时间。
美食小提示
桂圆和红糖能一起吃：桂圆对于心血不足型失眠，有很大的食疗效益，若与百合、红糖搭配食用，对妊娠杂症有一定疗效。
四、补血健脾——粳米粥
红粳米也叫红糙米，糙米大家都知道，是带有胚芽的“活米”。钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍。红粳米是糙米中的极品，具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补中气、固肠止泻的功效。而且用红粳米煮粥时，浮在锅面上的浓稠米汤具有补虚的功效，对于病后产后体弱的人有良好的功效。红豆中含有丰富的铁质，可补气血;红枣补脾胃，增强免疫力。
食材：巴马红粳米适量，糯米一小把，红小豆少许，大红枣3-5个
厨具：九阳4.0铁釜电饭煲
做法
1、备好食材。
2、食材全部洗净。
3、所有食材放到九阳铁釜电饭煲里，加入适量水。
4、预约煮粥功能(不是第二天早起吃就直接点煮粥功能即可)。
5、早起约好的香香的粥就煮好了，营养又美味，再搭配两个包子，肯定一整天心情都美美滴!
美食小提示
红豆和粳米不能一起吃:红豆与粳米同食，有可能会引发口疮。
莲藕和粳米能一起吃:营养丰富的莲藕若与粳米搭配食用，有健脾、开胃、止泄、益血等功效，适用于年老体虚、食欲不振、大便溏薄、热病后干烦等症。
冬天熬什么粥,杂粮才是王道——杂粮红枣粥
3、防止便秘现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。2、杂粮米、红枣洗净，放入压力锅。红枣补血、安中养脾、生滓液。红豆中含有丰富的铁质，可补气血;红枣补脾胃，增强免疫力。
阅读：657 收藏：126 分享：63
五谷杂粮粥_五谷杂粮粥有何营养价值
五谷杂粮，就是指着五种作物。因此，五谷杂粮泛指粮食作物，五谷是粮食作物的统称。五谷杂粮富含维生素、蛋白质，补充人体所需营养。甚至，五谷杂粮对糖尿病人有帮助，能控制糖尿病人的血糖。虽然五谷杂粮有营养，但我们还需要从各种食物中摄取营养。
阅读：221 收藏：252 分享：29
一碗杂粮粥为你抗寒暖身 冬季喝杂粮粥的好处
冬季喝杂粮粥的好处1.抗寒暖身数九寒冬，吃杂粮也有助抗寒。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。因为杂粮粥中富含的维生素B1有助神经系统高效工作，并保持充沛的体能。
阅读：802 收藏：402 分享：253
冬季喝杂粮粥有什么好处 天冷喝碗杂粮粥养生好
冬天喝一碗杂粮粥，有着6大神奇功效，不可错过！冬季喝杂粮粥的好处：1抗寒暖身寒冷时节，御寒保暖是最重要的事情之一。2保护血管在寒冷的冬季，心脑血管疾病也容易高发，每天喝碗杂粮粥有助保护血管。4控制体重冬季容易长肉，每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。遇到这种情况，除了要规律作息外，建议每天喝碗杂粮粥。天气越冷，越要喝一碗杂粮粥！
阅读：252 收藏：208 分享：30
养生五谷杂粮粥,养生五谷杂粮粥的高压锅做法
一、吃养生五谷杂粮粥的好处1.芝麻：芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。多吃五谷杂粮的好处、早上煮粥的选择2.黑米：黑米是糯米中的珍贵品种，是糖
阅读：63 收藏：73 分享：18
杂粮有哪些,五谷杂粮粥配方
一、杂粮有哪些大豆重养肾大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。大米重润肺大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好
阅读：363 收藏：166 分享：80
五谷杂粮养生粥有什么功效,那些人不适合吃五谷杂粮粥
一、五谷杂粮粥的功效作用红豆：红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。黄豆：黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“
阅读：114 收藏：262 分享：28