挫折应对 如何面对挫折_青少年正确应对挫折

一、挫折的定义是什么

　　挫折是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰,使目标不能达到、需要无法满足时,所产生的不愉快情绪反应。有不少各方面都非常优异的高中生在进入大学后,由于在强手如林的新环境里一下子失去了绝对优势,不再是最出色的学生,因而意志消沉,出现了各种各样的心理问题。青少年时期是良好心理素质形成的关键期，又是一生发展中最容易产生冲突和矛盾的阶段。挫折包括三个方面的涵义：

1、是挫折情境。

即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境。

2、是挫折认知。

即指对挫折情境的知觉、认识和评价。

3、是挫折反应。

即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。

二、青少年造成挫折的因素有哪些

1、家庭的影响。

(1)家长的溺爱。由于目前20岁左右的青年人大多为独生子女，家庭溺爱往往使他们承受挫折和困难的心理素质不高。(2)对孩期望值子过高。对孩子期望很高，这是很多家长多会犯的错误。(3)贫困家庭。双亲不和单亲家庭的孩子，由于过分的管束或放任不管，导致孩子经常表现出内向、孤僻的性格。很少与人交流，不喜欢表露自己的情感也我能够以产生挫折心理。

2、学校的影响。

(1) 学校在管理上和教学内容上给与学生很大的压力，提出过高的期望以及应试教育片面的升学率，重点班的测验，作业，学业等增加学生的心理压力，使他们不敢面对失败。(2) 挫折的产生于学生的学习状况也有很大的影响，学习是他们生活的主要内容，学习的困难与问题经常成为他们挫折的根源。

　

　3、社会的影响。

包括两方面的原因：一是自然环境因素，是非人力所及的客观因素，如自然灾害、台风、事故等都可能导致青少年的挫折感。二是社会环境因素，如今的高科技人才市场，大学生毕业面临的是更为激烈的职业竞争，这在一定的程度上也增加了他们的心里挫折。

　

　4、个人原因。

个人原因是指由于个体的心里以及知识能力等因素的发展与不足，是人的愿望不能实现从而产生了挫折。青少年学生正处于身心发展的重要时期，随着生理、心理的发展和自我意识的增强，许多青少年难以适应纷繁复杂的社会，而产生的种种心理挫折。

三、青少年受挫折后的具体表现

　　受挫折由于每个人的适应能力与期望水准不同，对挫折的后的反映也不相同。处于身心发展时期的青少年学生，大多是在非常顺利的环境中成长起来的，抗搓能力普遍低，面对挫折后，一般外部行为有以下几种具体表现：

1、自卑心理。

是指自我我评价偏低，自愧无能而丧失自己，并伴有自怨、自哀、悲观、失望等情绪体验的消极心理倾向。如：当青少年多次失败体验之后，会怀疑自己的能力，对这种失败耿耿于怀而难以自拔，失去信心，把这种失败归咎于自己的无能。

2、敌对心理。

是指个体遭受存在引起的强烈不满时而表现出来的一种敌视与对抗。不相容的消极情绪状态。有抗对的中学生常对人有不友好态度，甚至把别人对他的称赞也看成是冷嘲热讽;老师与同学对他的提议，他会认为是挖苦，甚至是走出*，在家顶撞父母，不愿听他们的话。

3、忧郁心理。

是指忧愁郁闷的消极心境。如青少年受到压力够大，成绩不好、失恋、收到不公平待遇等挫折后，会感到悲伤、苦恼、没有活力，也会伴随对生活感到无趣，觉得没有价值。

4、攻击心理。

是指个体受到之后引起愤怒的情绪，对构成其挫折对象的人后物体进行指责、驳斥后反击。如竞选班干部是以落选，而产生挫折时，可能会以*心理对待已选上的人。

　

　5、冷漠心理。

指在受到挫折表现对挫折漠不关心、无动于衷的行为反映。通常受到欺骗、暗算或受到漠视、轻视甚至歧视等心灵创伤，所致受到挫折，随之产生漠不关心、无动于衷得态度。是指个体在到挫折后内心感到空虚心灰意冷。

6、消沉心理。

有的青少年受到挫折后，感到事事不顺心、精神萎靡、缺乏斗志，因此对生活失去信心与希望，产生轻生的念头。

7、逃避心理。

是指个体遇到挫折后，不敢面对挫折，从而构成挫 折的情景中退却、逃避到幻想和现实中的安全环境地带，尽量避免同挫折有关的人或物体接触。如青少年在受到挫折闭门不出、喝酒、沉迷于网络等。

8、多疑心理。

是指对刺激物过于敏感与提防，过于自我保护心理，因而产生的消极心理特点。在父母教育不当，在学校遇到不适应的环境，人际交流受到挫折，个体处于不知所措的境地就会产生多疑惑无端的烦恼。

四、青少年如何面对挫折和失败

1、遇到挫折时要学会冷静

　　冷静，是我们遇到挫折时首先要学会的第一件事，很多人一遇到挫折或者不如意时，往往都会表现的很冲动和急躁，甚至对身边的人发脾气，这样不但不利于解决问题，还会将问题严重化。

2、遇到挫折时不要去抱怨

　　很多人在遇到挫折时，总是会不停的抱怨，比如说一些要不是别人怎样的话，我早就可以成功之类的话，或者说一些早知道结果是这样当初就不会那样做的后话，抱怨这些都是于事无补的，还不如想办法去解决问题更好。

3、遇到挫折时要避免消极

　　有些人遇到挫折时虽然没有表现的很急躁、冲动和抱怨，看起来很平静，但已经是心灰意冷了，觉得自己没有关系，没有资源，不可能会成功，不管多努力到头来也是白费心机，如果有这种消极想法的人，一定要杜绝，因为这样想只有百害而无一利。

4、遇到挫折时不要想逃避

　　选择逃避，这是大部分人遇到挫折时的第一想法，肯定没有人会喜欢挫折，面对挫折，逃离的越远越好，虽然说逃避也算是面对挫折的一种方式，但绝对不是最好的方式。

5、遇到挫折时可以停一停

　　必要的时候，可以让自己先停下来，想一想，有时候路不是一直往前走就能走到终点的，在遇到障碍时，先停下来，看清楚前面的状况，然后再想办法绕开它，也是有可能达到目标的。

　

　6、遇到挫折时可请人帮忙

　　自己能够轻易解决的事情就不叫挫折了，俗话说，一人计短，两人计长，这句话有一定的道理，不要觉得找人帮忙不好意思，朋友之间就应该是互相帮忙的，这次请朋友帮忙，下次再帮回去就可以了。