低血压 调理血压低该怎么做,的致因,低血压是不是贫血,血压低吃东西的注意事项

低血压是体循环动脉压低于正常的总称，一般来说按常规测量法，测得成人肱动脉血压低于90/60mmHg(12.0/0.8kPa)时，可称为低血压。低血压大致可分为病理性低血压和生理性低血压，原发性低血压的发病机理迄今未明，多数学者认为与中枢神经细胞张力障碍有关。

一、调理血压低该怎么做

如果起床後感觉精神差、早上注意力无法集中，并且容易疲倦、目眩、耳鸣及食慾不振，可能是血压过低所致，但血压低并不一定是有病。医师建议低血压患者如果没有特别症状，并不需治疗，只要从日常的生活、饮食及运动三方面加强养生保健，比服用昇血压剂，来得有效。低血压的生活养生测量血压经常测量血压，并注意变化。

充分休息劳累、睡眠不足，会使血压更低，因而应保持规律生活，避免过劳、熬夜；此外，睡觉时枕头不宜过低。洗热水澡，热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。水温以43度Ｃ左右为佳，洗澡时间不宜过长，洗三分钟左右後，应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下，效果更佳。避免久站或突然改变姿势拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下；起床时，不要猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。注意环境与穿着不宜处在闷热的环境，以免血管舒张、血压下降。领带勿系太紧，少穿衣领太高、太紧的衣服，否则会压迫到颈动脉窦，引起血压骤降而昏倒。

加强营养，具有低血压倾向的人，若营养不足将使血压更低；若加强营养则可使血压接近正常值，伴随的不适症状也可减缓或消失。中国传统养生医学建议，多吃生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，有助改善低血压现象。少吃降压食物不要常吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。稍加食盐增加体内盐分可提高血压，低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐，可改善低血压症状。

经常做运动运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。慎选运动有体位性低血压者，应避免做久站或体位变动的运动；因患有某些疾病而引起低血压的人，则应在运动之前，先做健康检查，最好在医师与运动保健师的指导下进行锻链，较为安全。

二、低血压的致因

　心脏疾病

罹患心不全、心肌梗塞、大动脉瓣狭窄症时，都会影响心脏搏出血液的功能，使心脏输送血量减少，以致循环障碍而引起低血压。

　末稍血管扩张

因细菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收缩功能，导致血管扩张、血压下降，产生循环障碍性低血压。

暂时性大失血

因手术、外伤的大量出血，使体内循环的血液量骤减，而引起暂时性低血压。

甲状腺机能低下

甲状腺机能减弱时，会出现气力减退、身心疲惫、畏寒、皮肤乾燥等现象，而引起内分泌障碍性低血压。

　艾狄逊氏症

罹患此症会影响副肾皮质荷尔蒙的分泌，使患者出现皮肤变黑、恶心、呕吐及低血压等症状。

　低血压的症状

部分低血压患者完全没有症状，有些人则会出现耳鸣、头痛、头晕、眼花、肩膀酸痛、四肢冰冷、疲倦、思考力减退、注意力不集中，或胸部有压迫感、灼热感，或腹鸣、便秘、下痢、肠积气、腹部鼓胀，或男性出现阳萎、女性出现无月经等现象。

出现上述症状时，应速至医院或健康检查机构，接受心脏、血管、肠胃等各方面的检查，以便查出真正的致病因，即早治疗。

三、低血压是不是贫血

从医学的角度来看，血压低确实会造成头晕，但是（血压低）并不等於（贫血），这是两码子事，话又说回来。（贫血」的病人也不一定就会有低血压或头晕的症状，这得视其（贫血）的严重程度与罹患贫血时间的长度而定，说到这里，很多病人是越听越糊涂！

原 来，西方医学给「贫血」下的定义是这样的：假如一个成年人在海平面的高度，其红血球的数量、血色素的浓度或者血球容积小於平均值的情形，就要怀疑是贫血了，因此要判断自己有没有「贫血」，「贫血」言不严重？最好的方法是抽血检查。由於红血球与血色素在身体上的主要功能，便是负责携带氧气，供给给细胞组织所需，因此贫血将影响血氧浓度，病人会常常觉得头昏、体力不佳、一运动就喘吁吁甚至脸色发白，但是如果贫血的情形已经持续很久，那麽病人身体会产生代偿作用，也就是说，病人的身体已经习惯这样低血氧的状态，因此他可能不觉得头晕。

四、血压低吃东西的注意事项

　吃咸一点

不是每个人都要限盐，血压低的人吃稍微咸一点无妨，「大概吃得像外面餐厅煮的口味，」程惠政建议。另外像运动、大量流汗之後，低血压的人可以喝运动饮料补充流失的钠。

　避开低钠盐

市售的「低钠盐」、「健康美味盐」是以钾取代一部份的钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压本来偏低的人当然不适合用这种盐调味。

至於血压正常或高血压的人，医生也不建议用「低钠盐」，尤其肾脏病人、排尿功能障碍的人吃了这种盐更危险，因为不容易将钾排出体外，累积在体内造成高血钾，

可能导致心律不整、心脏衰竭。

　喝充足的水

尤其夏天流汗容易散失水分，加上天气热，血管扩张，血压本来就会低一些，如果体内的水分再不够，血压会降得更低，所以平时要摄取充足的水分，

避免脱水。

适量摄取**能让血压突然升高，所以医生会提醒高血压病人必须限制*的摄取量。相反地，低血压的人却能藉由喝茶、咖啡把血压拉高一点。