普拉提腹部减肥的方法

相信大家肯定都知道什么是普拉提吧，普拉提现在在我们中国已经是非常的流行，普拉提是一种很好的运动方式，经常做普拉提不但可以起到锻炼身体的目的而且还可以让我们变得更加美丽，所以普拉提受到了人们的欢迎，我们不但可以采用普拉提来瘦全身而且还可以采用普拉提来进行局部瘦身，下文我们就给大家介绍一下普拉提腹部减肥的方法。

收腹普拉提一：

1、身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手。双腿屈膝并拢，两脚可稍微分开，注意收腹。

2、头部向前抬起，带动上身离地，腿部保持不动，同时吸气。缓缓放下身子，重复动作20次。注意是腹部用力，不要拉伤脖子。

收腹普拉提二：

1、身体平躺在地面上，两手紧贴耳边上举过头部，掌心相向，离开地面。双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。注意收腹。

2、腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，你可以感觉到，当你蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩。一段时间下来，就可以成功收腹了。

收腹普拉提三：

1、身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。两手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向。

2、腿部由弯曲状态转为伸直，与地面成45度角。同时，头部抬起，两手向下方划下，停在腰侧。

收腹普拉提四：

1、身体平躺在地面上，双手抱头，手肘向外，双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿垂直于地面，小腿与地面平行，然后身体转向右侧。

2、身体转向另一侧，同时右腿向前伸直，保持姿势5秒。再向反方向转动，腿部变为右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重复动作。

在上面的文章里面我们介绍了什么是普拉提，我们知道普拉提是运动里面的一种，经常做普拉提的好处非常多，普拉提在减腹部上面功效非常明显，上文为我们详细介绍了普拉提腹部减肥的方法，相信大家都掌握了吧。

普拉提腹部减肥的方法

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普拉提腰腹部减肥方法

普拉提部分基本动作：1.腿部划圈平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。

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普拉提腿部减肥有什么,什么是普拉提

如今越来越多的瘦腿方式出现，解决了很多女性朋友的烦心事，比如说普拉提瘦腿，那么普拉提腿部减肥是什么?上面的普拉提动作你学会了吗，专家表示，女性朋友们只要每天晚上睡前做2组，连续坚持一个月，你也可以拥有令人羡慕的纤细大腿，但是为主一定要坚持进行锻炼，不能半途而废，否则就会前功尽弃。这就是对普拉提腿部减肥有什么，什么是普拉提的解答。

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普拉提腿部减肥有什么

普拉提腿部减肥是什么？在普拉提减肥过程中为了让动作更标准，燃烧更多的腹部脂肪，可以把自己的身材想像成一座拱桥，保持更长时间。撑地蹬腿普拉提减肥动作具体是双膝跪地，用双手撑地，俯低上身，使臀部与大腿垂直成90度，然后将左右腿交叉向后蹬直，反复做3组，每组10次。

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