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从饮食、运动和生活方式,调理体质,让你不再承受“湿”之苦!
1、饮食除湿
湿毒体质的人最忌冷饮、冷食,平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。
常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖,能帮助排出体内的湿气和多余水份。
四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠,帮助消化、吸收和排泄;红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用,能促进水分代谢,是改善湿毒体质的良品。
瘦身Tips:大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾,利尿效果高,能排出体内多余水份,改善浮肿和倦怠。然而它们也具有吸走体热的作用,所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用,中和寒湿之气。
1、冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。
2、避免辛辣和重口味食物的过食行为。
3、少吃性寒的瓜类、水果,如苦瓜、水梨、葡萄柚。
4、少吃造成肠胃胀气的豆类。
1.材料:挑选新鲜的鸡蛋2个,清水半锅。(注:有条件的最好用土鸡蛋)
2.方法:半锅开水,水最好能将鸡蛋全部覆盖,开大火,然后马上将带壳鸡蛋放进锅里煮,水开三分钟后将火调到最小,再煮15-20分钟,关火,闷一两分钟,用笊篱取出鸡蛋,趁热包皮,请注意一定不要把鸡蛋弄破。趁热将鸡蛋放在脸上滚,快速的(因为太烫),主要是眼睛和额头,然后把面部其他位置都滚到,直到鸡蛋没有热度。
3.症状:拨开蛋清,如果蛋黄上起满了小点点,说明有风气,风气的大小根据小点点的大小和数量不同而不同。如果蛋黄变黑,说明有湿毒,湿毒大小依蛋黄颜色深浅不同而不同,这个自己都可以根据肉眼判断。
4.另外,根据这个方法,还可以将下身、四肢、前胸和后背的湿毒和风气吸出来。其中下身(外阴)和腿上的风气呈现条形状,与脸上和上身不同。
5.适用人群:所有人,尤其是身上容易起风包,并且经常在潮湿的天气里身体痒的人。如果下身也痒或者有异味,就更要使用了。另外,生过病和小产过的女性尤其适用。
其实粗粮是很有营养的,粗粮含有非常多的粗纤维元素,粗纤维对我们人体的健康有着很大的帮助,不仅可以有助于排除我们体内的湿毒,还可以预防便秘,让胃肠畅通,对我们的皮肤光泽减少雀斑的产生。我们日常生活中的粗粮很多,比如:土豆、番薯、全麦等都是,一些蔬菜类的也有,比如芹菜。那些粗粮多食用,可以不仅健康且美容。
冷饮的话会使我们身上的湿毒加重,因为它会造成整个系统的寒凉,我们体内的气血运行的话就是明显的放慢,这样对于我们新陈代谢是很不利的。特别是夏天到了,很多人喜欢喝冰镇的啤酒,那个对我们身体是非常不好的,大量喝的话,还会导致我们的消化功能紊乱,有的严重的话,还会引起脾虚症状,如果是排湿毒的话,是最忌讳冷饮的,减少食用寒凉的食物,这样才有利于我们保持身体的健康。
不要以为环境对我们身体没什么影响,其实环境也是非常重要,中医里也有这样一个说法就是,风是万病的开始,也就是导致湿邪入体一说。炎炎的夏季来临,很多人在汗流浃背之回来之时,喜欢一下子往风扇前一站,或是一下子躲进空调室里,有的干脆去淋了个冷水浴,其实这样做对我们的身体非常的不好,湿毒也更容易进入体内。所以我们不管在吹空调时,还是在吹风扇,都要注意一下,空调最好是在26度左右。
人的生命在于运动,可见对我们身体的健康是离不开运动的,运动也是排湿毒的方法哦,因为在运动之时,毛细血管会张开,可以更好的促进排汗,从而进一步的达到排湿毒的效果。
一、我们可以从头到脚这样来看。如果夏天老觉得头沉沉的,累累的,像洗完澡裹一个大湿毛巾在头上,昏昏沉沉的,“头重如裹”,这是一种湿重的表现;又比如说眼皮肿,颜面浮肿,舌质厚腻;再比如说总是倦怠乏力,身体沉重,老想睡觉,不想吃,吃完了以后还拉,大便还稀软,或者不成形,解得不痛快,所谓大便不畅,这都是脾虚的表现;还有下肢的肿,也是一种湿的表现。
二、最核心的表现在什么呢?比如经常会有一些食少纳呆不想吃饭,大便溏软,或者不消化的食物都可能出现,脾虚症状就有了。我们讲脾主运化,输布到全身,这时候相当于一颗米加上水以后,放在这儿再多时间,用再多水也不会成为米饭。只有加上热,给它煮成了粥,或者米饭,这样才能熟。而脾胃功能差、脾阳不足的时候,如同这一锅饭火候不够,生米永远蒸不成熟饭。脾阳虚时,大便总不成形,拉不消化的食物,甚至有菜叶,怎么吃的怎么拉出来,这个时候说明脾虚了,要格外注意。夏天往往食欲差一些,不像冬天老想吃,夏天本身外界又热,消化功能又弱,这个时候脾虚要格外小心,及早的注意。
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下面小编就教大家四秘方排清毒素。现代中医认为,有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物,是排除体内毒素的一种有效方法,如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。
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