婴儿睡眠不好 的改善方法,婴儿睡眠不好是怎么回事

婴儿睡眠不好

一、婴儿睡眠不好怎么改善

1.宝宝的生理时钟要注意培养。在出生后的前三个月，妈妈要根据宝宝的时钟来，不要刻意去改变孩子的睡眠时间，而在孩子满3个月后，作息的规律已经渐渐正常，这段时间可以考虑在哺乳后陪宝宝玩一会再睡。

2.喂奶或睡觉要有规律。在宝宝满3个月后，妈妈在给孩子哺乳和安排睡觉的时候应该要有意识的培养孩子的作息规律，在确保孩子睡眠时间的同时应该要减少夜晚哺乳的次数。

3.建议每天白天的时候保持室内的明亮，让阳光透进来，这主要是为了让宝宝感受一下白天的气氛，为晚上良好的睡眠打下基础。

4.睡眠质量高不高，环境的营造很重要，所以如果爸爸或妈妈能够在宝宝睡觉的时候营造出宁静祥和的环境的话，那么婴儿睡眠不好这个问题也会迎刃而解。

5.适宜的室温对于宝宝睡眠质量的好坏也是比较关键的，太冷或者太热都会影响到宝宝的睡眠质量。因此应该要注意让室温保持在适宜的状态下，夏天如果太热应该开空调，冬天太冷用暖气等。

二、宝宝和大人一起睡四大危害须知

宝宝和大人一起睡之大人小孩都睡不好

宝宝出生后，很多新妈妈都会喜欢让自己的孩子跟着自己一起睡，认为这样不仅可以更好的照顾好宝宝，而且这样也不用担心宝宝一个人睡会踢被子，着凉什么的。但其实，这样做并不好。

其实，无论对于新生宝宝还是妈妈们来说，拥有充足的睡眠是非常重要的，因为宝宝要是睡眠不足的话，那么就会影响到自身的生长发育，而妈妈们要是睡眠不足的话，那么就会使得白天的精神状态不好，产后身体恢复变慢。要是让宝宝和自己一起睡的话，宝宝的动静会影响妈妈，妈妈的动静会影响到宝宝，从而导致两个人的睡眠质量都会变差，这样就不好了。

宝宝和大人一起睡之容易形成依赖心理

培养宝宝独立性，不仅有助于培养宝宝形成良好的个性品质，而且对于宝宝长大之后能更好的去适应社会来说是非常重要的。但是，如果一直都让孩子跟着大人一起睡的话，那么就会容易让宝宝形成依赖的心理，那么这样对你们培养独立性来说是没有好处的。

宝宝和大人一起睡之影响宝宝呼吸

宝宝年纪小，呼吸能力以及身体的各个器官的功能都还不完善。而要是于大人一起睡的话，大人睡觉的时候呼出的二氧化碳就会整夜的弥漫在宝宝的周围，从而使得宝宝不能呼吸道新鲜的空气，影响宝宝吸收氧气，从而出现睡眠不安，做噩梦以及夜里啼哭的现象。

宝宝和大人一起睡之危害宝宝健康

宝宝抵抗能力比较差，和妈妈们一起睡的话，那么妈妈们身上的头皮屑，螨虫，病菌就会传染给宝宝，导致宝宝生病。

并且，我们一般进入睡眠之后，身体会有怎么样的动作都是浑然不知的。宝宝要是和大人睡在一起的话，那么就可能会被大人压在身下，或者是被被子压住，从而危害到宝宝的健康。

所以，为了宝宝能健康的长大，小编建议妈妈们最好还是不要让宝宝和自己一起睡。

三、婴儿睡眠不好什么原因导致

1.尿湿或者便便。这个比较容易理解，如果宝宝有大小便没有及时清理的话，肯定会感觉不舒服，而这种不舒服很容易就导致睡眠质量不佳。

2.缺乏安全感。如果孩子被外界的声音惊醒或者是爸爸妈妈没在身边的话，宝宝会缺乏安全感，进而出现哭闹的情况，这种情况下睡眠肯定就没办法保证了。

3.白天睡太多。这个主要是涉及到合理安排宝宝作息时间的问题� ��如果白天让宝宝睡得比较多的话，那自然的晚上可能孩子就会比较精神，自然睡眠也就没有预料中的好。

4.肚子饿。宝宝的胃容量比较小，因此每次能够进食的量也是有限的，所以如果半夜他感觉饿了，就会哭闹不止。因此孩子哭闹的时候首先应该考虑是否是饿了。

5.身体不适。宝宝睡不好如果不是由于上述的原因引起的，那么妈妈们就要注意是否是因为身体不舒服，如果发现有异常情况，应该要及时就医。

四、宝宝上火睡眠差怎么办

睡得好才能灭肝火

除了吃，好的睡眠也可以帮助宝宝“灭火”。上面我们所说的“肝火”正是由睡眠不够或者睡眠不好引起的。

1、宝宝睡眠前玩得太兴奋，不按时睡觉：在宝宝入睡前0.5~1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。

2、要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。被子要轻、软、干燥，厚薄适中，厚有压迫感，薄则易感冒。

3、晚上吃的太饱也会导致睡眠不安，因为积食、消化不良会让宝宝睡眠质量下降。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

宝宝上火睡眠差巧吃也能去肝火

推荐食疗：菊花枸杞茶：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮。

小编点评：预防肝火，中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花煮水，也熬些胡萝卜粥、山药粥、菊花粥、枸杞粥、番茄鸡蛋汤食用。

宝宝上火吃什么好——胡萝卜粥

材料：胡萝卜1根，烂白米粥半小碗。

做法：

把胡萝卜清洗干净后，去皮煮熟，然后和白米粥一起压成泥状，也可采用果汁机打成泥状，经过加热就可以喂宝贝了。

宝宝上火吃什么好——山药粥

制作食材：山药30克，胡萝卜20克，米30克，菠菜泥少许，水2杯。

做法：

1.山药、胡萝卜削皮，切小块(约1厘米见方)。

2.米加2杯水煮滚，加入山药及胡萝卜一起煮开，转小火再煮约15分钟，再加入菠菜泥即成。