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一、女性抗衰老美容粥

燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

燕麦芝麻粥

原料：燕麦、葡萄干、芝麻

做法:熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。

酸奶—富含维生素A，具有增强免疫功能作用。

香蕉酸奶昔

原料：香蕉、酸奶

做法:香蕉去皮切片，放入料理机，倒入酸奶，打成糊状即可。核桃—《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。

核桃粥

原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖

做法:银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

黑木耳—具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。

卷心菜黑木耳粥

原料：卷心菜、木耳、香油、盐、枸杞子

做法：黑木耳泡发、洗净;卷心菜洗净、切碎备用;大米洗净。大米倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火煮20分钟;倒入卷心菜，加入适量食盐、芝麻油、胡椒粉、黑木耳，熬煮20分钟，盛入碗中，枸杞子点缀，温热食用。

萝卜—多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。

玉米胡萝卜香菇粥

原料：大米、甜玉米、胡萝卜、鲜香菇、油、盐、小葱

做法：大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的水，盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟。香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒。把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开后，转小火煮20分钟，加入葱花，放盐调味即可。

大枣—有抗衰老和延年益寿的作用。

红枣山药粥

原料：大米、山药、干枣、冰糖、油

做法：大米、红枣提前泡上30分钟，把山药去皮，切小粒，用清水反复冲洗，把山药粘液冲洗掉，再浸泡，以防变色。锅中倒入清水，中火烧开，倒入大米，水再开后，关小火煮，待米粒煮至松散，未开花时，倒入山药，放入泡好的红枣。小火慢慢熬煮，用勺搅拌，防其粘锅底，煮至你喜欢的粘稠度时关火。

杏仁—《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，常吃杏干、杏仁能延年益寿。

杏仁紫薯粥

原料：大米、紫薯、杏仁

做法：大米和山杏仁提前一晚用清水浸泡;紫薯去皮，切小丁。将泡好的山杏仁连同水一同放入榨汁机中，搅拌30秒。将搅拌好的杏仁浆连同杏仁渣倒入锅中，煮沸后放入沥干水分的大米，转小火慢煮，加入紫薯丁，慢火煮到想要的粘稠度即可。

二、女人抗衰老的秘诀

◎良好睡眠

晚上入睡前不要过度上网和谈论刺激神经兴奋的话题，比较好状态是上床后听上一首轻柔舒缓的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天应该定时在晚上11点前入睡，这样可以让你的新陈代谢得到更良好的运作，保持身体健康，降低衰老的速度。

◎远离烟草

有抽烟习惯的MM们比较好考虑戒烟，如果没有抽烟习惯的MM也需远离“二手烟”。因为无论是一手烟还是二手烟，其内含的烟草对细胞的伤害是非常大的。烟草不仅会氧化血液，还会加快细胞的老化程度，使血管收缩。所以烟草，切忌远离。

◎科技抗衰

随着时代的不断发展，想要保持年轻的容貌已并非难事，只需要通过有效的治疗即可延缓皮肤衰老的脚步，让我们看上去比真实年龄更显年轻。FDSC渗透除皱疗法通过分层聚焦、分层处理的雷达渗透技术，它能赋予皮肤细胞新生能力，短短30分钟，即可强效消除皮肤皱纹及皱痕，同步解决肤质、肤色、肤龄等问题。

◎合理饮食

不要小看了饮食，合理的饮食对我们身体也是很重要的。比如多吃紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆可以对抗衰老，因为紫色食物富含一种天然色素——花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

三、女人要怎么做才能活的更年轻?

第一计、

茶叶的营养包括水溶性和脂溶性两部分，后者不溶于水，不管冲多少次始终残留在茶叶里，因此，吃茶叶才能更好得吸收茶叶营养。

第二计、

碧螺春又名美女茶，适合做成羹汤供女士美容饮用。也有碧螺春炒鸡丝这样的快手小炒。

第三计、

洗头液。旅途中的奔波极易使头发干枯憔悴。用茶水洗发，可使头发柔顺光亮。

第四计、

晒后修复霜。旅途中皮肤若被烈日晒伤，用凉浓茶汁涂抹在红患处，可减缓、消失皮肤灼热疼痛感。

第五计、

看电视和使用电脑时，饮绿茶可以非常有效得地降低辐射。(此计电脑一族都应该记牢啊，我用电脑的同时都会大喝绿茶!)

第六计、

因寒冷干燥致手脚开裂或生冻疮时，将少量茶叶嚼碎敷在裂处，用纱布或胶布包好，裂口会很快愈合。

第七计、

茶叶应用在皮肤护理上有美白、去痘、滋润、养颜、抗皱、深层清洁、细嫩肌肤等多种功效，又因为不同的茶叶品种和不同的对计，编整到这里我才发现，真的没有办法把多种应用方法归结在这最后一计。

四、吃什么水果抗衰老

1、葡萄--抗衰保湿、延缓衰老

葡萄是生活中最易得到的水果之一，它不仅仅含有丰富的柠檬酸可以有效保湿肌肤，达到完美的收敛效果，葡萄中更含有大量葡萄多酚，具有强效的抗氧化功能，能有效延缓肌肤衰老的脚步。

2、黄瓜--对抗老化、防止皱纹

新鲜的黄瓜不仅仅味道鲜美，其更含有多种糖类、维生素和氨基酸，用于外敷，亦或是日常的食用都能在给肌肤补充营养的同时，有效对抗肌肤老化，防止减少肌肤的细纹产生，焕发肌肤美白。

3、樱桃--红润肌肤、去皱清斑

樱桃那鲜艳欲滴的颜色，和其丰富的营养成分都是人们亲睐的美容果。樱桃不仅仅含有丰富的维C，其铁的含量更是其他水果无法匹敌的，常食用樱桃可以有效活化细胞，美化肌肤，让肌肤自然红润。

4、橄榄--拒绝氧化、修复肌肤

橄榄树被誉为生命树，不仅是因为橄榄树的生命力顽强，橄榄果中更含有强效抗氧化的成分--酚化合物，和橄榄的苦涩结合之后，是对抗肌肤氧化衰老，改善皮肤松弛起皱的最有效水果之一。

5、石榴--滋养细胞、减缓衰老

娇嫩璀璨如水晶的红石榴，一直是各路美肤专家、美肤达人亲睐的抗衰水果，石榴中的鞣花酸，是肌肤细胞对抗环境污染外界辐射，延缓细胞衰老，对抗细胞老化，滋养细胞的有效法宝。