在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂,并有踝关节半脱位,或并发骨折脱位。踝关节扭伤后,病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀,急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛,做足外翻时疼痛则可有可无。在下台阶时,或在高低不平的路上行走,踝关节处于跖屈位,遭受内侧或外翻暴力时,使踝部韧带过渡牵拉,导致韧带部分损伤或完全断裂,也可导致韧带被拉长,撕脱骨折,踝关节或胫腓下关节半脱位、全脱位。
1、当天,每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请注意不能直接用冰块接触皮肤。2、至少让受损肌肉休息一天。3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。总的来说,当发生运动伤害时,最好要马上处理。处理的原则有五项,简称为P.R.I.C.E.:做好下面几点是可以很及时的帮助扭伤部位不再受伤的。保护(Protection)休息(Rest)冰敷(Icing)压迫(Compression)抬高(Elevation)保护的目的是不要引发再次伤害,休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤,经由上面几种方式处理,以及适当的复健治疗,都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折,则必须由专科医师手术治疗。
从医学的角度考虑,主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么,如何有效预防呢?主要有以下几个方面:一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。二、准备活动要充分。在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。三、注意间隔放松。在训练中,每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动伤,组与组之间的间隔放松非常重要。四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动伤。五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此,加强易伤部位的肌肉练习,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
一、脚踝扭伤怎么样正确处理处理方法1冷敷。崴脚后,扭伤部位内部的小血管会破裂出血,使受伤部位形成血肿,一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩,减少出血量,从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。处理方法2热敷。使用湿热手巾
阅读:624 收藏:155 分享:28
关节的功能实际上那次扭伤后直至目前,还是有所损失的。由于脚踝组织的扭伤,使脚踝周围组织的血液运行有所减少,因此也影响到关节滑液的分泌,病关节因此比正常关节的润滑度差些,所以要响。
阅读:1433 收藏:189 分享:69
一、脚踝扭伤如何正确处理呢伤势判断崴脚后先呆在原地不要动,把受伤的部位平放,不要使其受力,等剧痛缓解下来后,轻微扭动你受伤的部位,如果能动,说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动,那么立刻打求助电话,并到医院进行治疗。处理方
阅读:889 收藏:279 分享:94
一、脚踝扭伤怎么正确处理呢伤势判断崴脚后先呆在原地不要动,把受伤的部位平放,不要使其受力,等剧痛缓解下来后,轻微扭动你受伤的部位,如果能动,说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动,那么立刻打求助电话,并到医院进行治疗。处理方法1冷敷。崴脚后,扭伤部位内部的小血管会破裂
阅读:1007 收藏:3 分享:25
一、脚踝扭伤的原因有什么踝关节扭伤是最高发的运动损伤,几乎有40%的运动员都受过脚踝扭伤的伤痛。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。由内外踝和胫骨后缘构成踝穴,距骨上面的鞍型关节面位于踝穴中。距骨的鞍型关节面前宽后窄,背伸时较宽处进入踝穴,跖屈
阅读:825 收藏:148 分享:76
脚踝是大家很脆弱的一个步骤,有些时候走路运动一个不小心就把脚踝扭伤了,有些人常常会扭到脚但是总是不当一回事,长此以往很容易引起踝关节的疾病。而有些时候脚踝扭伤比较严重,一受伤就有针刺的感觉,而且脚踝马上肿起来了,所以我们要事先学会脚踝消肿的
阅读:1930 收藏:211 分享:69
一、脚踝扭伤怎么正确处理伤势判断崴脚后先呆在原地不要动,把受伤的部位平放,不要使其受力,等剧痛缓解下来后,轻微扭动你受伤的部位,如果能动,说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动,那么立刻打求助电话,并到医院进行治疗。处理方法1冷
阅读:438 收藏:103 分享:22
一、脚踝扭伤肿了怎么办好呢处理方法1冷敷。崴脚后,扭伤部位内部的小血管会破裂出血,使受伤部位形成血肿,一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩,减少出血量,从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。处理方法2热敷。使用湿热手巾或者
阅读:144 收藏:210 分享:44