调理体质 体质差怎么调理 不同身体体质调理方法

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体质差怎么调理？

为什么在我们的减肥过程中，有的人容易瘦，而有的人却瘦不下来呢？这是因为体质不同所引起的。大家可以参照下面的分析，可以看看自己是属于哪种体质！

气虚体质：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 

 解决方法：

1、药物调理。可以在经过专业中医的望闻问切后，适当的服用些黄芪，人参，西洋参，白术，甘草等，不仅可以帮助补气，还可以起到缓解出汗肥胖，增强自身免疫力和预防各类疾病的作用；

2、尝试艾灸。其是比较常见的一种中医疗法，建议每周进行两次艾灸，不仅可以帮助促进血液的循环，使体内的毒素和垃圾尽快排出，有利于体重的减轻，还可以起到补气健脾，强身健体的作用；

3、注意锻炼。适当的进行运动不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还可以起到增强体质和塑造美好身材曲线的作用。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行体育活动，如跑步，骑自行车，跳绳，游泳，打篮球等；

4、保证睡眠。平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，这样不仅有利于身心的健康，还可以使体内的虚汗能够尽快排出，起到减肥的作用，必要时可在睡前喝杯牛奶或者听些较为舒缓的音乐，可以很好的帮助提高睡眠的质量。

湿热体质

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脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

解决方法

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1、做大强度、大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的；

2、饮食调理。推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物；禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物，胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

阴虚体质

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怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。

解决方法：

1、镇静安神。阴虚体质难以向平和质或者别的体质转化，只能顺势而为，减少阴液消耗;采取饮食、睡眠、药物、针灸经络等方法的目的，都是要以镇静安神、滋润养阴为根本原则；

2、饮食养生。多食水果，少吃辛辣，少吃调料，少吃热性食物。

气郁体质

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多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

解决方法：

1、饮食疗法。气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物；

2、起居精神养生。学会发泄，不要太敏感，放松心情；过度思虑，会使脾胃不运行，消化不良，出现腹胀，食欲不振，常叹气，大便不畅等；多听舒缓音乐，多出外旅行。

阳虚体质

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总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

解决方法

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1、睡眠。天下第一补，如果天天熬夜12点之后睡觉，任何方法都无法调养过来。建议最迟11点之前睡觉，最好10点之后就开始准备睡觉，11点之前睡着；

2、艾灸。阳虚就是阳气不足，寒湿体质，艾灸能行气活血，补足气血，给人体增加阳气。可以经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等。中脘穴与关元穴可以常灸，补气血；

3、适当运动。不要过度锻炼，每天走走路，慢跑即可，饮食千万不要过饱，伤脾胃，气血就不和，阳虚也无法弥补了。

2、锻炼。多进行户外活动，多点晒太阳，坚持运动。

血瘀体质

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刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红血丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。

解决方法

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1、运动调理。血瘀体质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法，通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和，应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，以达到改善体质的目的；

2、饮食调理。血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环；

3、生活起居。应注意足部保暖，尽量避免寒气入体，导致血气不畅。

特禀体质

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过敏体质

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对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

解决方法：

1、有良好的生活习惯。洗脸、刷牙要用热水，经常换洗衣物。经常引起皮肤过敏的枕头、传单、被褥等要经常清洗且晾晒。不要处在花粉浓度高以及刷油漆的地方。要从日常生活中避免接触过敏源；

2、锻炼身体 。增强抵抗力有规律的适当的做些运动，放松身心，再配合药膳饮食来增强免疫力，对改善过敏体质有显著效果。