每天抽一点时间在办公室也是可以做到健身运动的,甚至健身也不需要太多专业工具,办公室的办公用品足以成为辅助道具,只要每天抽出10-15分钟运动即可。由于都市生活压力大,越来越多的白领被“亚健康”困扰。常坐办公室的白领由于长时间保持一种姿势,易发生腰背酸痛、下肢肿胀、坐骨神经痛等办公室“坐椅病”,也容易因此造成肥胖、身材变形,这些都是健康和美丽的大敌。
要防止这些情况的出现,最好的手段就是运动。然而很多人都会发现,上班被工作缠身,下班因家务忙碌,根本没有时间进行户外运动或者到健身房锻炼身体。工作的劳累使得许多白领在难得的假日中宁愿选择“宅”在家里。
难道就只能这样与健康绝缘?专业健身教练刘利认为,健身功在平时,不需要过分计较时间的长短和空间的大小,哪怕每天抽一点时间在办公室也是可以做到健身运动的,甚至健身也不需要太多专业工具,办公室的办公用品足以成为辅助道具,只要每天抽出10~15分钟运动即可。
下面,就看看刘利教您如何巧用日常用品完成在办公室里的有效健身吧!
动作1:前平举、侧平举
动作2:臂曲伸
动作3:下蹲
动作1:背部拉伸
动作3:单腿站立
动作1:背部扭转
动作2:侧身站式
动作3:扩展胸部
专业健身教练刘利认为,健身功在平时,不需要过分计较时间的长短和空间的大小,哪怕每天抽一点时间在办公室也是可以做到健身运动的,甚至健身也不需要太多专业工具,办公室的办公用品足以成为辅助道具,只要每天抽出10~15分钟运动即可。下面,就看看刘利教您如何巧用日常用品完成在办公室里的有效健身吧!
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专业健身教练刘利认为,健身功在平时,不需要过分计较时间的长短和空间的大小,哪怕每天抽一点时间在办公室也是可以做到健身运动的,甚至健身也不需要太多专业工具,办公室的办公用品足以成为辅助道具,只要每天抽出10~15分钟运动即可。下面,就看看刘利教您如何巧用日常用品完成在办公室里的有效健身吧!此动作可以锻炼腿部肌肉及久坐引起的下肢浮肿,加强下肢血液循环。
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