怎么吃葡萄柚_葡萄柚怎么吃减肥

葡萄柚怎么吃减肥

想要减肥的话可以吃葡萄柚，但要吃对才行，那么葡萄柚怎么吃减肥呢？

葡萄柚含有丰富的维生素C和果胶，对肥胖症患者有一定的疗效。葡萄柚中纤维含量很高，半个葡萄柚纤维量足足有6克，比一个苹果含有的纤维量还多。而这些水果纤维，能够起到促进肠胃蠕动和消化的作用。并且，葡萄柚中的酸性物质也很多，可以增加消化液，从而起到促进消化的作用。这样一来，我们日常的摄入的食物就可以尽快得到分解和消化，再以排便的方式及时排出体外，自然而然的起到减肥的作用。

葡萄柚因为多汁的特点，榨成果汁很适合。果肉中含有的水量非常高，所以很适合做成鲜榨饮品来使用，操作起来也非常的方便，只要把皮剥掉，果肉与果皮分离以后，将果肉放入榨汁机里面，就可以了，而且它的味道可能会偏酸，大家可以适当放糖去中和一下味道。如果是在减肥期间的话，尽量就不要再放糖了，可以作为每日必备的水果吃。

葡萄柚怎么吃方便

葡萄柚味道有一点点苦，但葡萄柚有很多吃法，那么葡萄柚怎么吃方便呢？

葡萄柚可以制成葡萄柚果汁。选择成熟的葡萄柚，用水将葡萄柚的外皮清洗干净，之后将葡萄柚的外皮剥开，取出果肉，将果肉上的隔膜取出掉，将剥好的果肉放进榨汁机中，打开开关搅拌进行榨汁。榨好的果汁倒入到大杯中。可以选择其他的水果作为葡萄柚汁的果肉，切成小碎块后放进果汁之中，搅拌均匀即可饮用。

人体每天都需要摄入一定维生素，才有助于健康，而葡萄柚刚好能够满足人体的需求。如果减肥的话，一些油炸食品以及高热量的食品坚决不能够碰，淀粉类和碳水化合物类的食物最好少吃，晚餐可以多吃一些蔬菜，主食尽量不要吃。然后蔬菜沙拉中也可以放入葡萄柚，蔬菜是很不错的减肥沙拉。

葡萄柚怎么吃不苦

很多人不喜欢吃葡萄柚，就是因为觉得葡萄柚苦，那么葡萄柚怎么吃不苦呢？

可以加入糖分。一些品种的葡萄柚吃起来会有发苦的的现象，不适合剥开直接食用时，我们可以将葡萄柚的果肉制和其他带有糖分的食物一起食用，比如酸奶、蜂蜜等，或者做成果酱，这些过程中会在葡萄柚的果肉中加入糖分，可以充分缓解葡萄柚中的苦味。

葡萄柚一般都是偏酸性的，但是葡萄柚的品种比较多，有些品种是带有苦味及麻舌味的，比如：邓肯葡萄柚。这种葡萄柚果较大、果皮较厚、种子较多、果肉含有抗氧化剂柚苷配基会略带苦味。另外，有些本来就是酸甜的葡萄柚由于变质、腐烂，也会出现变苦的现象。

葡萄柚泡水喝怎么做

葡萄柚单吃可能吃不下去，因此可以泡水喝，那么葡萄柚泡水喝怎么做呢？

首先准备葡萄柚两个、食盐1小匙、白糖2大匙、蜂蜜150毫升左右。将葡萄柚的外皮、内皮及白茎都去掉，只保留果粒。在容器中放入白糖和盐，用大勺充分挤压果肉，让它完全出水后腌制20分钟。开火，把腌好的葡萄柚倒入小锅内进行熬制，期间不断的搅拌，带水分熬成粘稠状时，关火。最后，等葡萄柚冷却后，倒入蜂蜜，调匀即可。

葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。葡萄柚中还含有柚苷配基，有助于帮助人体提高对胰岛素的敏感度，还可以帮助糖尿病患者保持健康体重，降低血糖含量。