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广东清远连山县 特产
瑶家黑米 ，产于连山三水的瑶山，由瑶民刀耕火种而成的纯天然低产稻米，称为“十一月米”的黑米，最宜熬粥，长期食用，可养颜进补。
配方：党参15克山楂10克黑米100克制作：1．把党参洗净、切片；山楂洗净，去核切片；黑米淘洗干净。2．把黑米放锅内，加入山檀、党参，加水800毫升。3．把锅置武火烧沸，文火煮55分钟即成。食法：每日1次，每次吃100克，早餐食用。功效：补气血，降血压。高血压患者四季常服膳食。
喝粥是我们经常会做的一件事情，不同的营养粥品口感也是不一样的，当然每个人的口味不同，所以要找到适合自己的，自己喜欢吃的那些、黑米黑芝麻山药粥大家都吃过吗，具有降血脂抗衰的作用，来看看吧。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。黑米黑芝麻山药粥的做法大家都学会了吗，平时的时候家长朋友们可以做给孩子们或者是老年人吃食用，不仅可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有调养肠胃促进发育的作用，降血脂抗衰老预防便秘，平时可以经常食用，对身体健康是有好处的哦。
下面让我们为大家介绍一下山药黑米粥的做法吧。山药几乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。山药含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用。
早餐是很重要的一餐，很多人都不吃早餐的，其实这样的生活方式是很不健康的哦，所以我们也要知道哪些早餐最适合我们食用，其实喝粥就是不错的选择哦，今天小编就来介绍山药莲子黑米粥的具体的做法，具有养胃补肾的作用。山药莲子黑米粥主料：黑米100g、山药150g、莲子10g辅料：油适量、盐适量、白糖适量步骤：1.准备好所用的食材。山药莲子黑米粥的做法大家都学会了吧，繁忙的一天开始之前不妨选择这样的养生粥，可以滋润肠道，促进排泄，而且还可以有补肾养胃的作用哦，黑米，山药和莲子都是很有保健作用的食材，一起搭配营养均衡。
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黑米党参山楂粥
配方：党参15克山楂10克黑米100克制作：1．把党参洗净、切片；山楂洗净，去核切片；黑米淘洗干净。2．把黑米放锅内，加入山檀、党参，加水800毫升。3．把锅置武火烧沸，文火煮55分钟即成。食法：每日1次，每次吃100克，早餐食用。功效：补气血，降血压。高血压患者四季常服膳食。
黑米黑芝麻山药粥——降血脂预防便秘
喝粥是我们经常会做的一件事情，不同的营养粥品口感也是不一样的，当然每个人的口味不同，所以要找到适合自己的，自己喜欢吃的那些、黑米黑芝麻山药粥大家都吃过吗，具有降血脂抗衰的作用，来看看吧。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。黑米黑芝麻山药粥的做法大家都学会了吗，平时的时候家长朋友们可以做给孩子们或者是老年人吃食用，不仅可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有调养肠胃促进发育的作用，降血脂抗衰老预防便秘，平时可以经常食用，对身体健康是有好处的哦。
山药黑米粥的做法
下面让我们为大家介绍一下山药黑米粥的做法吧。山药几乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。山药含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用。
山药莲子黑米粥——补肾养胃延年益寿
早餐是很重要的一餐，很多人都不吃早餐的，其实这样的生活方式是很不健康的哦，所以我们也要知道哪些早餐最适合我们食用，其实喝粥就是不错的选择哦，今天小编就来介绍山药莲子黑米粥的具体的做法，具有养胃补肾的作用。山药莲子黑米粥主料：黑米100g、山药150g、莲子10g辅料：油适量、盐适量、白糖适量步骤：1.准备好所用的食材。山药莲子黑米粥的做法大家都学会了吧，繁忙的一天开始之前不妨选择这样的养生粥，可以滋润肠道，促进排泄，而且还可以有补肾养胃的作用哦，黑米，山药和莲子都是很有保健作用的食材，一起搭配营养均衡。