黑芝麻小米山药粥——健脾养胃调理气血
BY：Dagny 2024-07-03 01:52:56 132 ℃
小米山药粥是很常见的一种粥的做法，而且营养价值很高的，特别是秋季山药大量的盛产，经常吃些山药可以有滋补肠胃的作用，小米也可以养胃安神，和黑芝麻一起煮粥，可以有调理气血养肝肾的效果，来看看吧。
黑芝麻小米山药粥
营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者
所需材料
黑芝麻小米山药粥的做法
1小米泡发洗净，山药洗净切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花。
2锅置火上，倒入清水，放入小米、山药煮开。
3加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。
黑芝麻小米山药粥的功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。山药芝麻小米粥此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。这样的一道普通的家常粥品的做法，营养价值高，而且还可以有调理气血的作用，滋阴润燥，滋补气血，还可以滋润肌肤，是不错的养生保健的食谱。
关于黑芝麻小米山药粥的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，适合的人群也多，健脾养胃调理气血 肝肾，同时还可以增强体质，恢复肠胃功能的作用。
黑芝麻小米山药粥——健脾养胃调理气血
2锅置火上，倒入清水，放入小米、山药煮开。黑芝麻小米山药粥的功效与作用山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。山药芝麻小米粥此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。关于黑芝麻小米山药粥的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，适合的人群也多，健脾养胃调理气血养肝肾，同时还可以增强体质，恢复肠胃功能的作用。
黑米黑芝麻山药粥——降血脂预防便秘
喝粥是我们经常会做的一件事情，不同的营养粥品口感也是不一样的，当然每个人的口味不同，所以要找到适合自己的，自己喜欢吃的那些、黑米黑芝麻山药粥大家都吃过吗，具有降血脂抗衰的作用，来看看吧。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。黑米黑芝麻山药粥的做法大家都学会了吗，平时的时候家长朋友们可以做给孩子们或者是老年人吃食用，不仅可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有调养肠胃促进发育的作用，降血脂抗衰老预防便秘，平时可以经常食用，对身体健康是有好处的哦。
山药芝麻小米粥——养胃健脾润肤
黑芝麻是杂粮中的一种，营养价值很高的呢，而且搭配也有很多的方式，来看看这道山药芝麻小米粥的做法。山药芝麻小米粥山药芝麻小米粥所需材料主要食材山药、黑芝麻、小米、盐、葱山药芝麻小米粥的做法1、小米泡发洗净，山药洗净切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花。山药芝麻小米粥的做法大家一定学会了吧，女性朋友们可以适当食用，对身体健康有利。
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