三黑果干枸杞粥的营养价值和功效

三黑果干枸杞粥食材

三黑果干枸杞粥的做法

1.黑米、黑豆加水泡一天。黑米黑豆不易煮烂，泡时间长好一些。

2.把黑米黑豆和泡米的水全加入电压力锅中。我又加了800克的温水。不易煮熟的食材用电压力锅煮最好，省时又软烂。

3.准备熟黑芝麻、枸杞、红枣干、葡萄干。

4.粥煮好后，盛出倒入汤锅中继续煮。要让粥更粘稠。

5.大火烧开，小火继续煮。加黑芝麻、枣干、葡萄干、红糖同煮一会。中途不停搅拌几下，让粥粘稠。

6.出锅前加枸杞。

小贴士

黑米黑豆泡时间越长越好。粥里配料随意添加。不喜甜的可不加红糖。

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