天外飞仙（南瓜蒸鸡翅）的营养价值和功效

天外飞仙（南瓜蒸鸡翅）食材

天外飞仙（南瓜蒸鸡翅）的做法

1.食材准备

2.处理鸡翅：鸡翅两面各划几刀（根据大小划2-3刀），然后浸入清水半小时，去血水。

3.鸡翅沥水加2瓷勺生抽、1瓷勺料酒、1瓷勺芝麻油、1茶匙糖、1茶匙盐，磨些黑胡椒，再倒入豆豉、姜蒜末、小米辣拌匀，腌制2小时。

4.贝贝南瓜切半个，去籽切片（不要太厚容易蒸不熟）找个有一定深度的容器，底部码上南瓜片。

5.然后码上腌制好的鸡翅，连调料一起倒入

6.表面盖上保鲜膜

7.煮一锅水，水烧开后放入鸡翅中火蒸40分钟。 水要一次加足，以免烧干中途加水。

8.40分钟后，关火焖上10来分钟。然后就可以撕开保鲜膜啦

9.表面撒上些葱花做装饰。

10.豆豉的酱香，小米辣的爽辣，在热力的循环中，被层层激发

11.底下的宝贝可别忘了，蒸出的油脂滋润了南瓜。吸收了汤汁的精华之处，软糯又鲜香。

12.小小的样子，蒸上一个，就能顶一碗饭了。相比米饭，它热量低，富含营养，是一种粗粮，有助于肠胃蠕动。贝贝南瓜的甜度是普通南瓜的2-3倍，但它所含有的糖分以木糖为主，是一种不能被消化酶分解的糖类，不在体内代谢，会直接排除体外。想要减糖、减肥的朋友，听到这里是不是很开心~

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