蒜蓉番薯叶的营养价值和功效

蒜蓉番薯叶食材

蒜蓉番薯叶的做法

1.首选把番薯叶摘洗干净（用手掐茎，轻易掐得下来的就是嫩的，掐不动或者不容易掐断的就不要了，只把叶子摘下来就可以）。

2.把番薯叶捞出备用。

3.蒜拍碎。

4.油锅烧至微热（太热会把蒜蓉烧焦）。

5.下入蒜蓉爆出香味。

6.立刻倒入小半碗水，加入适量盐并烧开。

7.把汤汁倒出备用。

8.锅里加入适量水，烧开，加入适量油和盐。

9.把番薯叶下入锅中。

10.马上用筷子翻动至番薯叶变软。

11.立刻捞到盘中。

12.浇上刚刚煮好的蒜蓉汁即可。这样做出来的番薯叶没有涩味，也不容易变色。

烫绿叶菜的时候可在锅里加些油和盐，这样烫出来的菜不会那么快变色且颜色鲜艳。

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