干鱿鱼炒荷兰豆的营养价值和功效

干鱿鱼炒荷兰豆食材

干鱿鱼炒荷兰豆的做法

1.荷兰豆，鱿鱼泡水1个钟

2.鱿鱼洗净去软骨和红色膜，打网切花

3.荷兰豆洗净去丝（荷兰豆千万要泡水够再去丝，要不去丝再泡水会散开两瓣），蒜头拍碎

4.热锅下油，爆香鱿鱼

5.下蒜蓉爆香

6.下荷兰豆翻炒1分钟，下水盖锅盖闷2分钟，翻炒1分钟，下盐鸡粉

7.成品

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