炸鸡寿司

适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜【热病、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者、糖尿病】患者食用。禁忌人群:【脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽、肝病、心血管病、肠胃病】患者慎食。

炸鸡寿司的营养价值和功效

炸鸡寿司具有抗肿瘤,抗衰老,防酒精中毒,降血糖,减肥强体,健脑安神等营养价值及功效。

适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜【热病、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者、糖尿病】患者食用。

禁忌人群:【脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽、肝病、心血管病、肠胃病】患者慎食。

1、准备鸡胸肉一块，冲洗干净，剔除多余油脂。

2、从中间片取为两块。（根据鸡胸肉大小自己改变厚度）用刀拍打几下。

3、鸡胸肉放入盘中，胡椒粉，盐，料酒腌制20分钟左右。

4、腌制肉的过程准备黄瓜丝

5、盘中准备面粉，腌制好的鸡胸肉包裹一层面粉

6、包裹好面粉的鸡胸肉，放入盛有鸡蛋液的碗中

7、包裹好鸡蛋，再次放入盛有面包糠的碗中（根据口味也可以用麦片替代面包糠）

8、锅中油热后，放入包裹好的鸡胸肉，小火炸制

9、炸制好的鸡胸肉切成条状备用

10、铺好紫菜，米饭，铺均匀一些。（铺米饭时太粘可以带一次性手套）

11、加入碎花生（根据口味，加多加少都可以）

12、加好花生，铺上一层保鲜膜，摁压结实

13、把保鲜膜的一面朝下，翻过另一面，紫菜在上了，放入适量黄瓜丝，鸡肉，挤上沙拉酱。

14、按平时卷寿司的样子，卷起来，切成所需块状（带着保鲜膜切，比较好切，切完整个保鲜膜可以揭掉）

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