![](/uploads/images/nologo/1387939.jpg)
预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体、预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗。
1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行
2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
肾虚怎么调理 肾虚肾亏要区别对待才能保健康
中老年人非常容易患上肾虚,肾虚种类较多,生活中最常见的肾虚无疑就是肾阴虚和肾阳虚了。肾阴虚伴有热症,容易出现盗汗、头晕等病症;而肾阳虚则往往是伴有寒症,会出现四肢发冷、畏惧寒冷等情况。
脾虚肾虚肝虚中年男性健康的三大敌人男性保健
俗话说“人过四十天过午”,意思就是人类到来中年以后身体的各项机能就会逐渐的走下坡路,身体的健康也会越来越弱,尤其男性朋友更要做好日常的保养,专家提醒男性朋友要防“三需”,脾虚、肾虚、肝虚。脾虚:很多中年男性大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引
肾虚饮食禁忌,肾虚吃对了还您健康身体
一、男人为什么会肾虚肾脏从引起肾虚的先天因素来看,首先是先天禀赋薄弱。《灵枢·寿天刚柔》篇说:“人之生也,有刚有柔,有弱有强。”由于父母体弱多病,精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕。或年过五十精气力量大减之时怀孕;或男女双方年龄不够,身体发育还未成熟时结婚,也就是早婚时怀孕,或生育过多,精血
Hash:2348acf5b42ce12ac57907564baa32a30c2e8e23
标签:
健康
肾虚
常识
早泄
男人
【声明】本文由用户Agnes发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。